Exercițiu dincolo de concepție
În ultimele luni, ați lucrat din greu pentru a vă ajuta corpul să fie în stare de vârf pentru concepție, cu obiceiuri alimentare curate și exerciții fizice regulate. Ei bine, știi că toată munca a meritat când ai un test pozitiv de sarcină și îți dai seama că ești pe cale să ai copilul. Dar ce zici de mișcare acum? Vestea bună este că sunteți gravidă, nu sunteți bolnavă, deci nu trebuie să stați liniștiți timp de 9 luni și să lăsați toată munca grea pe care ați făcut-o să o piardă. De fapt, sarcina este un moment fantastic pentru a vă exercita, deoarece beneficiile sunt numeroase atât pentru dvs., cât și pentru bebelușul în creștere.
Indiferent dacă sunteți nou la exerciții fizice sau un drogat experimentat aici sunt doar câteva motive pentru care a fi activ în timpul sarcinii are sens:
1. Te ține fericit
În timp ce probleme cum ar fi nevoia constantă de creștere în greutate și schimbări hormonale vă pot face să vă simțiți dezamăgiți în timpul sarcinii, exercițiile fizice pot combate acest lucru prin creșterea nivelului de serotonină hormon fericit și pentru a vă ajuta să vă ridicați spiritul.
2. Vă pregătește corpul pentru naștere
Munca necesită rezistență și rezistență la rezistență prin încărcarea găleată - toate lucrurile de care aveți nevoie într-o sesiune de gimnastică dură! Cu cât ați lucrat mai mult înainte și în timpul sarcinii, cu atât veți fi mai bine la sfârșit și cu atât veți găsi mai ușor procesul de naștere.
3. Vă ajută să vă formați mai repede după naștere
Dacă mențineți un stil de viață activ sănătos atunci când sunteți gravidă, veți câștiga mai puține grăsimi corporale și va fi mai ușor să pierdeți kilogramele în exces odată cu nașterea bebelușului.
4. Îți oferă ceva timp
Dacă acesta este primul tău bebeluș, de data aceasta va fi ultimul pentru o vreme când te poți bucura de exerciții fizice fără a fi nevoie să coordonezi rutina și timpul de somn al bebelușului, ca să nu mai vorbim de noua epuizare a mamei! Deci, profitați la maximum acum cât puteți.
Păstrați-vă programul de exerciții fizic sigur și eficient
În timpul sarcinii, corpul tău răspunde la exerciții fizice în diferite moduri, deci este important să folosești această perioadă pentru a-ți menține condiția fizică, mai degrabă decât să te străduiești să o îmbunătățești - acum nu este momentul pentru cele mai bune rezultate personale!