Exercițiu de respirație pentru stres - NHS

Această tehnică de respirație calmantă pentru stres, anxietate și panică durează doar câteva minute și poate fi realizată oriunde.

Veți obține cele mai multe beneficii dacă o faceți în mod regulat, ca parte a rutinei zilnice.

O puteți face în picioare, așezat pe un scaun care vă sprijină spatele sau culcat pe un pat sau pe un covor de yoga pe podea.

Fă-te cât de confortabil poți. Dacă puteți, desfaceți hainele care vă restricționează respirația.

Dacă stați culcat, așezați brațele puțin departe de părțile laterale, cu palmele în sus. Lăsați picioarele să fie drepte sau îndoiți genunchii, astfel încât picioarele să fie plate pe podea.

---