Exercițiu aerob Beneficii pentru corp și creier
Exercițiul aerob reduce riscul multor afecțiuni de sănătate, variind de la boli de inimă la demență. Deși toate formele de activitate fizică oferă unele beneficii, exercițiile aerobe sunt deosebit de eficiente, deoarece determină inima și plămânii să lucreze mai mult decât de obicei.
Ghidurile naționale de activitate fizică recomandă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână.
Câteva exemple de exerciții aerobice includ:
- alergare
- ciclism
- mersul pe jos
- înot
- cursuri de aerobic
În acest articol, discutăm câteva dintre beneficiile pe care exercițiile aerobice le oferă corpului și creierului.
Exercițiul aerob beneficiază organismul în multe moduri diferite. Acestea includ:
1. Prevenirea bolilor de inimă
Exercițiul aerob este esențial pentru menținerea sănătății inimii, plămânilor și vaselor de sânge. Exercițiile aerobice regulate pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la reducerea riscului de deces din această afecțiune.
2. Menținerea unei greutăți sănătoase
Distribuiți pe Pinterest Exercițiile aerobe pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Persoanele care doresc să slăbească vor trebui să se asigure că ard mai multe calorii decât consumă, rezultând un deficit caloric.
Exercițiile aerobe determină corpul să ardă calorii pentru energie. Este o modalitate excelentă de a împinge corpul într-un deficit caloric, ducând la pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a atinge un deficit caloric, majoritatea oamenilor vor trebui, de asemenea, să reducă numărul de calorii pe care le consumă.
3. Controlul nivelului de zahăr din sânge
Menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control este importantă pentru reducerea riscului de diabet de tip 2. Este esențial pentru persoanele cu diabet să își mențină nivelul de zahăr din sânge într-un interval sănătos. Glicemia ridicată poate deteriora vasele de sânge și poate duce la boli de inimă.