Exercițiile eliptice ajută talia; Stomacul muscular trăiește sănătos
Legate de
Dacă folosiți un antrenor eliptic pentru că sunteți îngrijorat de talie, sunteți pe drumul cel bun. Cu toate acestea, beneficiul real în utilizarea antrenorului ar putea fi pierderea de grăsime, nu în construirea mușchilor. Mușchii abdominali primesc un antrenament pe un antrenor eliptic, dar nu sunt punctul principal al exercițiului.
Deși mușchii abdominali vă ajută să vă stabilizați corpul în timp ce utilizați o eliptică, acest exercițiu se concentrează mai mult pe arderea caloriilor decât pe construirea mușchilor.
Pustiți mitul reducerii spotului
Ai deja mușchi abdominal, dar s-ar putea să nu-l poți vedea când este acoperit de straturi de grăsime. Când vine vorba de slăbirea abdomenului, concentrați-vă mai mult asupra exercițiilor fizice care arde grăsimea generală a corpului, în loc de exerciții cum ar fi ședințele sau greutățile. Deoarece antrenorul eliptic vă va ajuta să ardeți caloriile care pot duce la pierderea de grăsime, este cu siguranță un aparat pe care îl puteți folosi pentru a lucra pe stomac.
Calculați media
Numărul de calorii pe care le vei arde pe eliptică depinde de timpul pe care l-ai băgat, de intensitatea la care lucrezi și, de asemenea, de greutatea ta. În medie, însă, o persoană de 155 de kilograme va arde 335 de calorii folosind eliptica timp de 30 de minute; o persoană de 185 de kilograme va arde aproximativ 400 de calorii în aceeași perioadă de timp, potrivit Harvard Medical School. Acesta este un număr semnificativ de calorii de ars într-o perioadă scurtă de timp - cam la fel cum ai arde alergând într-un ritm de 5 mile pe oră și mai mult decât ai arde cu bicicleta sau făcând aerobic cu impact redus.