Exercițiile de respirație HoldTheToast! de Dana Carpender

Lupta împotriva minciunii cu conținut scăzut de grăsime din 1996

Fiecare calorie contează cartea de bucate este acum disponibilă. Citiți mai multe sau comandați-l de la Amazon.Com.

HoldTheToast

Blog
Cărțile Danei
FAQ
Caracteristici
Este LowCarb pentru mine?
Biblioteca cu conținut scăzut de carbohidrați
Rețete
Instrumente și sfaturi
Contactează-ne

Exercițiile de respirație

Am menționat exercițiile mele de respirație în intrarea „Cum mă descurc” și am primit câteva întrebări. Deci, iată scăderea:

Înapoi la sfârșitul anului '98, începutul anului '99, în timp ce ediția auto-publicată a „Cum mi-am dat dieta cu conținut scăzut de grăsimi și am pierdut 40 de lire sterline era la imprimantă, răsuceam cu ochiul liber cadranul TV într-o zi, iluminat pe rețeaua de cumpărături la domiciliu. O femeie care arăta ca o păpușă Barbie în mărime naturală vorbea despre casetele video pe care le vindea. Ea a susținut că exercițiile de respirație pe care le-au predat sunt calea magică către slăbiciune și sănătate. Ea a explicat că, din moment ce grăsimea arde numai în prezența oxigenului, este important doar aportul crescut de oxigen în timpul exercițiilor aerobe, cel puțin în ceea ce privește arderea grăsimilor. Ea a susținut că, dacă i-ai face exercițiile și ai crește nivelul de oxigen al corpului, ai arde grăsimile fără să transpirezi.

Am devenit Anatomie și Fiziologie la nivel de facultate. La naiba, am făcut-o de două ori. Și știam că este adevărat că grăsimea arde doar în prezența oxigenului. Dar nu aveam niciun indiciu despre cum să evaluez restul afirmației ei. M-am gândit în sinea mea „Acesta este fie cel mai strălucit lucru pe care l-am auzit vreodată în viața mea, fie cel mai mare teanc de porcărie din Universul cunoscut și pur și simplu nu știu care”. Un lucru era sigur: nu eram pe punctul de a cheltui 60 de dolari pentru a afla.

Dar, o lună sau două mai târziu, am dat peste acele casete video, folosite, pentru 8 USD mari. Le-am luat și le-am dat exercițiilor.

Al naibii dacă nu a funcționat ca un farmec. Când am început să fac exerciții de respirație, cântăream undeva în jur de 150 și mă aflam la capătul superior al unei dimensiuni 12/capătul inferior al unei dimensiuni 14. Aveam această dimensiune de câțiva ani. La câteva săptămâni după regimul meu de exerciții de respirație, dimensiunea mea 12s era slabă, puteam vedea lumina zilei între coapse și stomacul meu era cel mai plat pe care l-a existat vreodată (care încă nu se află aproape de teritoriul cu 6 pachete.) Am ajuns la 139.

Ar fi putut să mă răstoarne cu o pană.

Am rămas la acea dimensiune fericită până la distrugerea mașinii mele, despre care am vorbit în postarea „Cum mă descurc”. Am continuat să respir puțin, deși multe dintre pozițiile pe care le implica nu erau posibile. Și, bineînțeles, restul exercițiului meu a căzut pe marginea drumului pentru o perioadă lungă și îngrozitoare.

De atunci mi-am dovedit din nou și din nou că, dacă îmi iau timp și probleme pentru a face 15 minute mari de exerciții de respirație înainte de micul dejun, mi se pare mult mai ușor să rămân subțire, stomacul meu se aplatizează (cu excepția unde este fibromul mare, prost!,) care se ridică din abdomenul inferior și pot sta mult mai înalt și îmi țin în mod natural abdomenul. Dacă las exercițiile de respirație să alunece timp de o săptămână sau două, îmi găsesc blugii încordați. Când încep să le fac din nou, corpul meu se strânge în mod vizibil în câteva zile.

La fel de important, am aflat că capacitatea pulmonară este cel mai mare predictor al longevității. Cu alte cuvinte, dintre toate lucrurile pe care științele medicale le pot testa - tensiunea arterială, pulsul, colesterolul, trigliceridele, proteina C reactivă, zahărul din sânge, insulina, densitatea osoasă, toate acele lucruri - cel care se corelează cel mai mult cu o viață lungă este având o capacitate pulmonară bună, fiind capabil să respire profund. Corelația nu este cauzalitate, dar nu pot să nu simt că a-mi menține plămânii la capacitate maximă este un lucru foarte bun.

"Destul cu vorbăria!" te gândești. "Care sunt aceste exerciții magice de respirație? Unde le pot obține?" Mă tem că există o mică problemă. Versiunea originală a videoclipurilor cu exerciții de respirație nu mai este realizată sau distribuită.

Am învățat originalul Body Flex, iar doamna Barbie Doll a fost Greer Childers, pe care probabil l-ați văzut în reclame publicitare. De atunci, ea a pus la punct o nouă versiune a Body Flex, care include un „bar de gimnastică” și un program de dietă și care poate fi realizat așezat. Este ultima nu mă bucur. Unul dintre lucrurile pe care le consider cel mai valoros în ceea ce privește respirația așa cum o fac este că în poziția în picioare pot obține o contracție abdominală foarte puternică. Este imposibil să contractezi mușchii abdominali atât de strâns în poziție așezată. Acesta este un dezavantaj major.

Puteți găsi videoclipurile originale Body Flex, în toată hilaritatea lor în anii '80, utilizate. Amazon are câteva: Body Flex original, le-am văzut și la Goodwill din când în când; dacă îi vezi, apucă-i.

Sau ați putea încerca alte exerciții de respirație. Un alt sistem la care cred destul de bine este "> Oxycise! Acesta folosește o metodă de respirație de bază diferită de Body Flex; personal, mi se pare că Body Flex respiră mai mult - nu știu, mai satisfăcător într-un fel. Și cred că face mai mult pentru abdomenul meu. Dar Mă gândesc bine la metoda Oxycise!.

Am făcut o comparație cap la cap a celor două metode de respirație cu ani în urmă, pentru Lowcarbezine! Mi-am luat temperatura, am făcut o metodă de respirație timp de cincisprezece minute, apoi mi-am luat din nou temperatura. A doua zi am procedat la fel cu cealaltă formă de respirație. În ambele cazuri am obținut un salt în temperatura corpului. Bănuiam acest lucru; dacă port un pulover când încep să respir, trebuie să-l scut la jumătate, pentru că sunt prea cald. Această creștere a temperaturii îmi spune că exercițiile de respirație cresc într-adevăr metabolismul, cel puțin tranzitoriu. Creșterea temperaturii a fost aproximativ aceeași pentru ambele metode, așa că aparent ele cresc metabolismul cu aproximativ aceeași cantitate.