Exercițiile de alpinism pe deal te fac să slăbești Femeie rapidă - Cuibul
Antrenamente pentru arderea grăsimilor, tonifiere musculară
Dacă vrei să te strecoare înapoi în acel bikini sau fustă prea strâmtă care se potrivea ca un vis, mersul pe jos sau alergarea pe o pantă te poate ajuta. În timp ce niciun exercițiu nu „te face” să slăbești - dieta ta contează cel puțin la fel de mult ca și activitățile tale, exercițiile de alpinism ard calorii serioase pentru a ajuta kilogramele să se topească mai repede. Cu toate acestea, alpinismul este dur, așa că începeți cu o înclinare ușoară și consultați-vă medicul dacă aveți afecțiuni medicale.
Pierzând greutate
Ați putea urca până când nu vă răsuflați respirația și nu veți pierde o uncie de grăsime dacă ajungeți la restaurantul fast-food în drum spre casă. Asta pentru că pierderea în greutate necesită un deficit caloric, deci trebuie să mănânci mai puțin decât arzi pentru a vedea rezultatele. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru înseamnă să mănânci 1.200 - 1.500 de calorii pe zi, precum și creșterea activității fizice, potrivit Universității din Minnesota Medical School. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de aproximativ 2 kilograme pe săptămână - dar nu fiți prea suprasolicitați, deoarece pierderea în greutate mai rapidă vă pune sănătatea în pericol.
Calorii arse Climbing Hills
Indiferent dacă mergeți sau alergați, îndreptându-vă în sus arde semnificativ mai multe calorii decât traversarea terenului plat. De exemplu, o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 132 de calorii în 30 de minute mergând la 3,5 mph pe gazon uniform, dar arde 218 de calorii prin adăugarea unei note de 5%. În mod similar, ea arde 606 calorii care rulează la 7 mph pe teren plat, dar distruge 779 calorii odată cu panta. Astfel, ar putea pierde mai mult de 1 kilogram la fiecare 4,5 sesiuni de exercițiu cu alergarea în sus, chiar și în timp ce mănâncă același număr de calorii care i-ar susține greutatea fără exercițiu.