Exerciții scurte pentru a arde 200 de calorii POPSUGAR Fitness
10 exerciții care ard 200 de calorii în mai puțin de 3 minute
Dacă ți se pare greu să slăbești odată cu programul tău ocupat, știrile continuă să se îmbunătățească. În primul rând, doar 20 de minute de exerciții fizice s-au dovedit a ajuta la creșterea metabolismului. Un studiu înrudit a constatat că lucrul intens pentru doar 2,5 minute poate stimula arderea caloriilor pe tot parcursul zilei - o valoare suplimentară de 200 de calorii.
În studiul din 2012, cinci bărbați sănătoși au efectuat antrenamente la intervale de sprint pe o bicicletă staționară (cinci intervale intense de 30 de secunde, cu patru minute de ciclism ușor între ele). Deși bărbații au fost sedentari restul zilei, au ajuns să ardă încă 200 de calorii în zilele în care au făcut scurta perioadă de exerciții fizice decât în zilele în care nu au exercitat deloc.