Exerciții rivale antrenament cu greutăți vs.

02 septembrie 2015 0 comentarii

exerciții

V-ați întrebat vreodată „Care este un antrenament mai bun: antrenament cu greutăți sau înot?” Cu siguranță am! Este o întrebare validă și există multe răspunsuri diferite la aceasta. Să aruncăm o privire asupra diferențelor și similitudinilor dintre înot și antrenament cu greutăți.

Antrenament cu greutati

Antrenamentul cu greutăți este unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți face, în ceea ce privește tonifierea musculară și/sau construirea. Dar este posibil să nu fie cel mai bun dacă te uiți doar la arderea caloriilor.

Ridicarea greutăților este o modalitate eficientă de a construi diferitele grupe musculare din corpul dvs., dar este una dintre cele mai ineficiente modalități de a arde calorii. O persoană de 185 de kilograme care ridică greutăți într-un ritm moderat timp de 30 de minute va arde doar 133 de calorii, mai puține decât ar arde aceeași persoană într-o jumătate de oră de greblare a gazonului.
Este important să rețineți că există o diferență uriașă în a vă antrena pentru a arde calorii și a vă antrena pentru a construi și a tonifica mușchii. Dacă lucrați pentru tonifierea musculară, atunci ridicarea greutăților este cel mai bun antrenament posibil pe care îl puteți face. Puteți lucra oricare și toți mușchii din corpul dvs. și, în general, puteți vedea rezultatele foarte repede.