Exerciții pentru un corp fără hernie

Deși este adevărat că activități precum ridicarea greutății sunt legate de herniile inghinale sau inferioare abdominale, mai puțin de 10% dintre persoanele care suferă de hernie experimentează de fapt o astfel de tulpină fizică înainte de diagnosticarea unei hernii. Deși presiunea abdominală a ridicării grele poate agrava herniile existente, nu este întotdeauna cauza problemei, iar alte exerciții pot fi de fapt foarte utile în prevenirea herniilor prin îmbunătățirea forței și flexibilității abdominale.

Totuși, este important să nu vă împingeți prea tare și să riscați rănirea, mai ales dacă suferiți de o hernie deosebit de dureroasă sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală de hernie. Chirurgul dumneavoastră general din Ft. Myers vă va putea spune dacă exercițiul regulat este potrivit pentru dvs. - să vă amintiți la judecata sa va fi cel mai bun mod de a vă menține în siguranță.

Odată ce chirurgul general vă spune că sunteți gata să faceți mișcare, puteți alege dintre multe antrenamente care vă vor ajuta să preveniți viitoarele hernii sau chiar să le controlați pe cele existente:

Activitățile cu impact redus sunt, de obicei, sigure pentru cei care suferă de hernii, iar realizarea lor zilnică poate promova tipul de forță a întregului corp necesar pentru prevenirea herniei pe tot parcursul vieții.

Ciclism. Această activitate vă va lucra partea inferioară a corpului fără a pune multă presiune pe abdomen. Puteți încerca să mergeți cu bicicleta în aer liber sau să folosiți o bicicletă de exerciții.
Înot. Susținerea apei din jur vă va ajuta să preveniți rănirea și să vă lucrați mai tare mușchii, în timp ce presiunea apei poate chiar ajuta la controlul unei hernii existente.