10 sfaturi pentru a petrece Ramadanul într-un mod sănătos Daily Sabah

Sute de milioane de musulmani din întreaga lume au început să postească luni pentru a respecta luna sfântă a Ramadanului. Aproape 2 miliarde de musulmani din întreaga lume postesc din zori până în amurg. Postul acționează ca o resetare pentru minte, corp și suflet. Ramadanul este, de asemenea, o lună pentru a arăta recunoștință. Abținându-se de la mâncare și apă în timpul zilei, credincioșii sunt amintiți de cei care sunt mai puțin norocoși. Mesele iftar ale Ramadanului sunt, de asemenea, un loc de adunare în care familiile și prietenii se bucură de această lună sfântă a curățării.

Cu toate acestea, postul înseamnă să nu consumați alimente și apă timp de multe ore, ceea ce face ca dieta Ramadan să fie mai importantă. Pentru a se simți plin în timpul orelor de post și a nu avea probleme medicale după iftar, Dr. Fevzi Özgönül a spus că se pot transforma aceste ore lungi de post în stimularea sistemului digestiv și odihnirea corpului cu o dietă potrivită.

„Orele de masă se schimbă în timpul Ramadanului și este interesul nostru să folosim ore lungi de post în beneficiul corpului nostru”, a spus dr. Özgönül.

Iată 10 pași pentru a-ți întineri corpul în acest Ramadan:

1. Nu săriți uscat. Pentru a nu vă simți mai înfometați decât ar trebui, este important să renunțați la somn și să vă treziți pentru suhoor.

2. Ceea ce mâncați pentru suhoor este, de asemenea, crucial pentru un Ramadan sănătos. Este recomandat să consumați alimente pe care le consumați la micul dejun, precum și carne fără grăsime și niște supă. Dr. Özgönül avertizează, de asemenea, pe oameni să nu mănânce niciun fruct în Suhoor.

---