Exerciții pentru picioare TRX - Cum se fac genuflexiuni TRX
Acasă »Planuri de antrenament TRX» 3 exerciții TRX pentru picioare - TRX Squats, One Leg Squat și Jump Squats
Lucrul pentru a-ți tonifica corpul este unul dintre pașii importanți pentru a avea o viață mai sănătoasă. Reducerea grăsimii corporale pentru a defini fiecare mușchi din corpul tău va necesită antrenamente specifice și mese sănătoase. Planificarea obiectivelor corpului dvs. vă va ajuta să decideți care exercițiu vi se potrivește cel mai bine.
Puterea corpului vine de la picioare. Coapsele masive sunt stâlpii figurii. Prin urmare, include antrenamentul picioarelor ca una dintre cele mai importante faze ale antrenamentului.
De ce sunt atât de puțini sportivi care includ genuflexiuni și, în general, antrenamentul picioarelor în planurile lor de antrenament? Pot exista multe motive, dar aceste două sunt cele mai frecvente:
- Antrenamentul picioarelor este foarte solicitant din punct de vedere fizic, de aceea mulți preferă să o evite
- Gândire irațională că nimeni nu se uită la picioare. Pieptul dezvoltat și brațele masive sunt uimitoare, dar ceea ce te poartă toată viața?
Cuprins
Squats sunt modalitatea ideală de a exercita mușchii picioarelor
Squats vor exercitați toate grupele musculare majore cu accent pe cvadriceps, hamstrings, mușchii fesieri, vițeii, abdomenul și partea inferioară a spatelui. Antrenamentul picioarelor accelerează metabolismul și crește masa musculară (hipertrofie) a trunchiului și brațelor.
TRX squat - aceasta este cea mai populară variantă/fotografie: trxtraining.com
Antrenamentul picioarelor este cel mai provocator antrenament, deoarece picioarele sunt cel mai mare grup muscular.
Antrenamentul picioarelor oferă corpului cel mai mare stres și, în același timp, și cel mai mare stimulent pentru a crește.
Moduri de a-ți tonifica picioarele cu TRX
Folosind antrenori cu suspensie precum TRX, puteți face antrenamente pe tot corpul folosind curele și greutatea corporală. Dacă vă aflați într-o zi de picioare conform planului dvs. de fitness, încercați câteva dintre sfaturile noastre de exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați picioarele cu TRX (care este, probabil, unul dintre cele mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu pe care le veți avea vreodată).
TRX ghemuit în timp ce utilizați propria greutate corporală sunt cea mai sigură formă de antrenament pentru picioare. Sunt foarte potrivite pentru adolescenți, care încă nu și-au finalizat dezvoltarea.