Exerciții pentru brațe ușor la prevenirea încheieturilor

încheieturilor

Brațele tonifiate și frumoase ar putea fi obiectivul tău, dar ce se întâmplă dacă încheieturile mâinii nu te lasă să faci antrenamentul de forță necesar? Push-up-uri, scânduri cu braț drept, scufundări în scaune - aceste mișcări pot face parte din fiecare rutină de tonifiere a brațelor și a pieptului, dar sunt în afara limitelor pentru femeile cu dureri cronice la încheietura mâinii din tunelul carpian, abuz excesiv sau o vătămare anterioară.

Nu vă temeți niciodată: chiar și cu încheieturile sensibile puteți obține în continuare brațe sculptate cu aceste 8 exerciții - toate câștigă, fără durere!

PLANUL:
Cum se face: Țineți primul exercițiu, Low Plank, timp de 10 secunde, apoi odihniți-vă 5 secunde; repeta de 4 ori. Pentru exercițiile de la 2 la 8, până la 12 repetări ale fiecărei mișcări. După ce terminați, repetați rutina de încă 2 ori pentru un total de 3 seturi. Scopul este de a face acest antrenament 3 zile pe săptămână!