Exerciții în timpul menstruației Cel mai bun exercițiu de efectuat în timpul perioadelor

TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 31 ianuarie 2020, 21:00 IST

01/5 Nu trebuie să evitați antrenamentul în timpul perioadelor

Să fim sinceri - perioadele sunt dezordonate. Stomacul supărat, balonarea, oboseala, crampele și durerile de cap în timpul ciclului menstrual lunar pot fi uneori prea multe pentru a fi manipulate. Tot ce îți dorești în acea perioadă a lunii este să stai în patul tău și să savurezi o ceașcă caldă de cafea.

perioadelor

Majoritatea femeilor trec peste activitatea fizică în acest timp. Dar perioadele nu ar trebui să fie o scuză pentru a lua o pauză din rutina de antrenament. De fapt, a rămâne activ fizic poate ajuta la reducerea simptomelor enervante ale perioadelor. Efectuarea de exerciții de intensitate ridicată poate deveni puțin provocatoare, dar există și alte alternative pe care le puteți lua în considerare pentru binele dvs.

02/5 Înainte de perioade

Simptomele perioadelor încep să apară cu o săptămână înainte. Femeile tind să devină mai obosite, mai iritabile și le este foarte greu să-și adune forța pentru a merge la sală. În acest timp puteți încetini puțin și, mai degrabă decât să efectuați un antrenament cardio intens, optați pentru exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi Pilates sau alergarea.

03/5 În timpul perioadelor

Perioadele nu trebuie să vă împiedice să faceți orice lucru care include rămâneți activ fizic. Este posibil să vă simțiți puțin scăzut și să suferiți de crampe, dar este încă o idee bună să vă angajați într-un fel de activitate fizică. Încercați doar să fiți puțin blând și să nu vă împingeți corpul.