Exerciții distractive și ușoare de biliard pentru pierderea în greutate Olde Del Mar Surgical
Căutați o alternativă la rutinele tradiționale de antrenament? De ce să nu renunțați la adidași și să dați în schimb un costum de baie?
Exercițiile de biliard sunt o modalitate excelentă de a vă schimba rutina, iar antrenamentul în apă este, de asemenea, modalitatea perfectă de a vă consolida puterea și echilibrul, deoarece apa oferă o rezistență naturală și ușoară, ușoară pentru articulații.
Antrenamentele cu apă sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a crește mișcarea în stilul tău de viață și de a te menține în formă. Exercițiile de biliard sunt cunoscute pentru beneficiile lor cu impact redus, astfel încât chiar și persoanele cu limitări fizice sau persoanele care se recuperează după o leziune sau o intervenție chirurgicală sunt în măsură să le efectueze. De fapt, antrenamentele la piscină pot fi una dintre cele mai bune modalități de a crește mobilitatea după o intervenție chirurgicală majoră.
În funcție de cât de des faceți exerciții în piscină, poate doriți să investiți într-un echipament special - iată elementele de bază, astfel încât veți fi pe deplin pregătiți să profitați la maximum de planul de exerciții din piscină:
Echipament pentru exerciții pentru piscină
Este util să folosiți ochelari de protecție și un capac de înot pentru a împiedica apa și părul să vă pătrundă în ochi. Deși nu este necesar, vă recomandăm să achiziționați o pereche de pantofi specializați pentru alergare pe apă, care sunt proiectați pentru a vă oferi o aderență suplimentară și o amortizare pe podeaua tare a piscinei. Alte echipamente opționale includ o centură de plutire, gantere cu apă, un kickboard și palete pentru a adăuga rezistență în timpul exercițiilor de braț. Aceste articole - în special kickboard-ul, capacul de înot și ochelarii - pot diversifica într-adevăr gama de exerciții pe care le puteți adăuga la antrenament și vă pot face să vă simțiți mai confortabil în apă.
5 exerciții ușoare de apă pentru a crește mobilitatea
Amintiți-vă că atunci când vă antrenați în apă, tot transpirați (pur și simplu nu observați), așa că asigurați-vă că vă hidratați înainte, în timpul și după antrenament. De asemenea, poate fi distractiv să te îndrepți spre piscină cu un prieten de fitness, astfel încât să poți rămâne motivat pentru a-ți finaliza antrenamentul. Iată câteva exerciții ușoare și eficiente de biliard pe care le puteți folosi pentru pierderea în greutate:
1. Flutter Kick
Dacă ați luat vreodată lecții de înot, veți recunoaște acest exercițiu!
Pur și simplu apucați marginea punții piscinei în timp ce plutați cu fața în jos în piscină, extinzându-vă picioarele direct în spatele vostru. Întindeți brațele și loviți cu putere ambele picioare. Pentru o provocare sporită, concentrați-vă pe menținerea picioarelor sub suprafața apei, deoarece aceasta va crește rezistența.