Exerciții de stomac ușor pentru grăsimea abdominală și abdominale plate Christina Carlyle
Astăzi vă împărtășesc un antrenament de bază distractiv care ajută la aplatizarea, tonifierea și strângerea stomacului. Exercițiile din acest antrenament vizează principalele mușchi de bază și ajută la subțierea rapidă a stomacului.
Recent am primit un caz urât de e Coli și salmonella. Stomacul meu a fost umflat incomod săptămâni întregi și abia așteptam să-mi exercitez abdomenul. A trebuit să iau antibiotice timp de 2 săptămâni, ceea ce nu a ajutat nimic ... Nu este distractiv să mă simt prost și balonat.
Literal cum m-am simțit
Exercițiile pe care le împărtășesc astăzi sunt primele mișcări pe care le-am făcut pentru a-mi aplatiza stomacul când m-am simțit mai bine. De ce?
Exercițiile de stomac din această rutină de antrenament vizează mușchii de sus, mijloc, jos și oblici din abdomen.
Când antrenezi toți mușchii stomacului dintr-o dată, totul se aspiră strâns ca un corset. De aceea funcționează atât de bine.
Puteți adăuga aceste exerciții în rutina de antrenament de bază sau le puteți face pe toate pentru un antrenament stomacal complet.
Iată exercițiile stomacale (în ordine) dacă alegeți să faceți antrenamentul. (Vezi mai jos)
Exerciții de stomac ars de grăsimi pentru un abdomen plat tonifiat
Cred că o să-ți placă exercițiile! Arde în cel mai bun mod.
Când ați terminat cu aceste exerciții, vă rog să-mi lăsați un comentariu și să-mi spuneți dacă ați simțit arsura.
Exercițiul nr. 1 Exercițiu de bicicletă
Culcați-vă cu mâinile în spatele capului, cu coatele în lateral. Angrenează-ți abdomenele pentru a ridica umerii în sus în timp ce îți împingi cotul drept peste corp spre genunchiul stâng. Fluid, ciclați-vă picioarele în timp ce repetați mișcarea pe partea opusă, împingând cotul stâng spre genunchiul drept. O criză pe ambele părți completează o repetare. Continuați alternând părțile laterale, în timp ce vă rotiți picioarele până când completați setul.
Exercițiul # 2 Cross Over Toe Tap Crunch Exercise
Intinde-te pe podea, cu ambele maini cu picioarele intinse. Aceasta este poziția dvs. de început. Într-o mișcare fluidă, ridicați un braț și piciorul opus de pe sol, până când puteți atinge degetul direct deasupra stomacului. Strângeți abdomenul strâns și inversați rapid mișcarea și reveniți înapoi în poziția de start pentru a finaliza o repetare. Efectuați același număr de apăsări pe partea de jos pentru a finaliza o repetare.