Exerciții de slăbire Care este mai bine să alergi sau să mergi

Experții cântăresc cel mai bun mod de a intra într-o formă sănătoasă

Veșnicul dilem al faptului că alergatul sau mersul pe jos este mai bun pentru pierderea în greutate, a răspuns Harvard. Alergatul vă va ajuta să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp, dar mersul pe jos este, de asemenea, o formă excelentă de exercițiu pentru majoritatea oamenilor. Deși poate părea evident că alergarea arde mai multă energie și este o formă mai solicitantă de cardio, există factori importanți pe care ar trebui să îi țineți cont pentru a vă asigura că vedeți întotdeauna o plimbare bună ca un antrenament.

Ambele metode împărtășesc o serie de avantaje:

Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
Reducerea colesterolului
Riscul redus de hipertensiune arterială și diabet
Pierdere în greutate
Mușchii tonifiați, în special în partea inferioară a corpului

Atât alergarea, cât și mersul pe jos într-un ritm alert sunt benefice pentru sănătatea ta mentală. Mersul ajută la aducerea liniștii interioare și promovează relaxarea, în timp ce alergarea oferă un fel de euforie datorită provocării cu care se confruntă și depășește corpul. Ca și în cazul oricărei activități fizice, atât alergatul, cât și mersul pe jos oferă o serie de avantaje suplimentare care pot face o activitate mai atrăgătoare sau mai potrivită pentru o persoană individuală.