Exerciții de iarnă De ce înotul ar trebui să fie printre primii

Gândul de a fi desculți într-un prosop îi face pe cei mai mulți dintre noi să dorească să se îndoaie și să hiberneze până în septembrie, dar înotul ar putea fi cheia pentru a rămâne sănătoși în această iarnă.

Și dacă a trecut ceva timp de când ați scos ochelarii, acum este momentul perfect pentru a începe. Atât piscinele oceanice, cât și cele interioare tind să fie mai liniștite în lunile mai reci, astfel încât să vă puteți relaxa în ea, spre deosebire de a fi grăbit de-a lungul benzii de către profesioniști experimentați.

Iată de ce un capac de înot ar putea rezolva problema de fitness de iarnă pe care o urmărești.

Îți stimulează sistemul imunitar

Corpul tău citește o schimbare bruscă sau drastică a temperaturii ca un atac. Și, deși acest lucru nu sună neapărat atât de grozav, este de fapt opusul, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată. Cercetătorii au scufundat subiecții în apă rece timp de o oră, de trei ori pe săptămână și au constatat creșteri semnificative ale numărului de celule albe din sânge, atribuite faptului că apa rece este un factor de stres ușor care activează sistemul imunitar, adică mai puține răceli.

Îți crește metabolismul

Apa rece înseamnă că corpul tău trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a te menține cald - arderea mai multor kilojule și creșterea metabolismului în acest proces. Nu numai asta, ci afectează și tipul de grăsime pe care îl produceți. Un studiu publicat în The New England Journal of Medicine a constatat că apa rece poate promova grăsimea brună, care este grăsimea bună pe care corpul nostru o generează pentru a ne menține calzi și poate ajuta la eliminarea grăsimii albe, care este tipul care se îngrămădesc în jurul taliei și coapselor noastre atunci când exagerăm cu tacosurile.

---