Angajamente de pierdere în greutate de făcut în martie
În loc să încercați doar să slăbiți, de ce să nu vă priviți sănătatea și pierderea în greutate într-o abordare mai holistică?
În loc să vă concentrați doar asupra cântarului, încercați să luați aceste 10 promisiuni privind alimentația sănătoasă și pierderea în greutate!
Acestea vă vor ajuta să vă mențineți motivați în călătoria dvs. de slăbire, chiar și atunci când vremurile sunt grele și vă vor îmbunătăți starea de sănătate și vă vor ajuta să vedeți mai mult decât numărul de pe cântar.
Angajamente de pierdere în greutate de făcut în martie
1. Nu voi face totul dintr-o dată
Poate fi foarte tentant după ce ați găsit în sfârșit motivația de a pierde în greutate pentru a face totul dintr-o dată - schimbați felul în care mâncați, înscrieți-vă la o serie de cursuri de pedepsire la sală și faceți o alergare zilnică.
Dar acest lucru nu va face decât să vă copleșească și va face dificil să rămâneți la oricare dintre rezoluțiile voastre sănătoase. Faceți lucrurile mai ușoare schimbând câte un lucru pe rând. Concentrați-vă asupra consumului de alimente și, odată ce este sortat, începeți să includeți exerciții fizice în rutina dvs.
Începeți încet introducând mici explozii de exerciții, cum ar fi o plimbare zilnică sau câteva exerciții din secțiunea noastră Corpul minții din Aplicația de 28 de zile pentru pierderea în greutate.
2. Nu mă voi pedepsi
Pierdere în greutate este greu și dacă faceți o greșeală, cum ar fi să vă răsfățați cu o mâncare de luat masa sau săriți peste o sesiune la sala de sport, poate fi foarte tentant să vă pedepsiți prin mâncare excesivă, consumul insuficient sau printr-un antrenament suplimentar de pedepsire.
În loc să te pedepsești, respectă-ți corpul și tot ceea ce îți permite să faci - și acceptă că toată lumea face greșeli.
3. Îmi voi permite să am delicatese și mă voi bucura de ele
Un regim alimentar sănătos trebuie să includă delicatese, dacă veți avea vreodată vreo șansă să vă țineți de el. Asta nu înseamnă neapărat să mănânci o grămadă de delicatese - dar incluzând delicii mici, cum ar fi un pahar de vin sau o mini-ciocolată și să înveți să apreciezi să te bucuri de aceste delicii cu moderare, nu te va ajuta doar să ai o relație mai bună cu mâncarea, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o alimentație sănătoasă pentru viață, mai degrabă decât până când ajungeți la greutatea obiectivului.
Incearca astea tratează sănătos pentru a se răsfăța în modul sănătos.
4. O să mă plimb
Mersul pe jos este cel mai recomandat exercițiu din multe, multe motive - este ieftin, ușor și oricine îl poate face. Mergeți pe dealuri sau pe teren neuniform pentru a vă tonifica vițelii și coapsele și pentru a arde și mai multe calorii sau adăugați greutăți la încheietură sau gleznă pentru a crea mai multă rezistență.
De asemenea, mersul pe jos vă reduce riscul de apariție a multor boli diferite și cercetările au arătat că mersul pe jos vă poate face mai fericit. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi și în curând vă veți îndrepta spre un loc mai subțire, mai potrivit și mai tonifiat.
5. Îmi voi hidrata corpul
Poate fi ușor să uiți de hidratare atunci când te concentrezi atât de mult asupra a ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci. Păstrați-vă corpul hidratat, astfel încât să vă puteți completa corpul după exerciții.
Amintiți-vă că apa are zero calorii, deci este băutura perfectă pentru persoanele care încearcă să slăbească - dar dacă apa simplă este puțin plictisitoare pentru dvs., serviți-o cu gheață sau lămâie sau var.
6. Îmi voi hrăni corpul
Trebuie să vă amintiți că alimentația sănătoasă ar trebui să fie despre a deveni mai sănătos și de a vă hrăni corpul. Nu ar trebui să fie vorba doar de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Mâncați o dietă care conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, consumând o gamă largă de fructe și legume de toate culorile diferite și include o mulțime de proteine slabe, calciu cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complecși.
Te vei simți în formă și puternic, mai sănătos pentru a mânca alimente mai bune și vei pierde în greutate din această cauză.
Healthy Mummy Smoothie’s sunt o opțiune excelentă pentru a vă hrăni corpul și este excelent pentru a vă menține plin.
7. Nu mă voi cântări zilnic
Unele persoane care fac dietă se găsesc tentate de cântare în fiecare zi - poate fi tentant să vezi cum progresează pierderea în greutate. Dar problema cu cântărirea zilnică, chiar dacă vă cântăriți la aceeași oră în fiecare zi, este că greutatea dvs. poate fluctua în mod natural cu un kilogram în sus sau în jos, în orice sens - deci nu veți avea o idee exactă despre greutatea dvs. pierderea oricum.