Exerciții de bază pentru antrenamentul Galileo - Novotec Medical

Reguli de baza

Prima ta sesiune de antrenament ar trebui să se facă cu un practicant instruit. Contraindicațiile trebuie excluse.

antrenamentul

  1. Începătorii trebuie să înceapă întotdeauna cu o poziție îngustă a piciorului, e. g. picioarele împreună, sau de la 1 la 1,5.
  2. Mențineți vibrațiile capului la minimum, îndoind genunchii, aducând greutatea pe degetele de la picioare sau îngustând poziția piciorului.
  3. Nu îndreptați picioarele atunci când poziția piciorului este mai mare de 2,5.
  4. Alegeți întotdeauna o poziție simetrică a piciorului, deplasându-vă uniform din poziția 0.
  5. Frecvența este aleasă în funcție de obiectivul dvs. de antrenament al exercițiului individual.
  6. Practicați toate exercițiile încet și conștient.

Exerciții


B1
Ghemuit, cu două picioare