Exercitarea vă provoacă depresia
Steven Gans, MD, este certificat în psihiatrie și este supraveghetor activ, profesor și mentor la Spitalul General din Massachusetts.
Henrik Sorensen/Getty Images
Unul dintre cele mai importante și stabilite beneficii ale exercițiilor fizice este efectul pozitiv pe care îl poate avea asupra dispoziției. O lucrare de recenzie publicată în Maturitas în 2017 arată că activitatea fizică regulată poate ameliora depresia, ușura anxietatea și multe altele.
Prezentare generală
Nu toată lumea găsește că un antrenament îi face să se simtă mai fericiți, mai liniștiți sau stabili din punct de vedere emoțional. Mai mult, dacă acesta este cazul, își fac griji că fac ceva greșit. Dacă acest lucru sună adevărat pentru dvs., puneți-vă cele cinci întrebări care urmează.
Răspunsurile dvs. vă pot asigura că nu sunteți de vină dacă exercițiul nu vă face să vă simțiți mai fericiți și, de asemenea, vă pot ajuta să vă dați seama cum să profitați de beneficiile activității obișnuite de a ridica starea de spirit atât de multă lume.
Întrebări de întrebat
Întrebați-vă următoarele dacă vă simțiți deprimat după exerciții:
Ești exagerat?
Când vine vorba de exerciții fizice, mai mult nu este neapărat mai mult. Dacă lucrați prea mult, s-ar putea să vă supraîntrenați, iar unul dintre simptomele supraîntrenării este depresia.
De exemplu, un studiu din 2012 publicat în Sports Health a constatat că persoanele cu sindrom de supraentrenament au niveluri ridicate de tensiune, depresie, oboseală, confuzie și pierdere de vigoare. Dacă sunteți un depășitor, s-ar putea să vă simțiți frustrat că performanța dvs. nu este grozavă și, ca urmare, vă împingeți și mai tare.
Încercați să vă ușurați rutina de antrenament.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că reducerea antrenamentului vă va ajuta să vă întoarceți din punct de vedere fizic, programați câteva sesiuni cu un antrenor calificat care vă poate ajuta să vă ajustați antrenamentul pentru a fi eficace și mai puțin probabil să vă lase să vă simțiți emoțional. scăzut.