Exercitarea, imunitatea și pierderea în greutate
„Exercițiile fizice scad imunitatea? Ce naiba! Am crezut că fac ceva bun pentru corpul meu! ” Sau „Reduce-mi exercițiul? Cum voi pierde vreodată această greutate? ” Am auzit aceste observații destul de puțin de la noii noștri clienți în ultimele săptămâni.
Știm cu toții că exercițiile fizice sunt o componentă cheie pentru bunăstarea noastră generală, dar majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de faptul că poate face ravagii asupra imunității noastre dacă nu suntem deștepți. În general, credem că trebuie să ne exercităm mult pentru a scădea în greutate sau pentru a o menține.
Deci, care este afacerea? Cât de mult efort avem nevoie pentru a ne susține cea mai bună imunitate, menținând în același timp greutatea? Răspunsul este să urmăriți ceasul și ritmul cardiac. Acum este momentul să îmbrățișăm antrenamentul mai scurt și mai puțin intens - frumos din punct de vedere al gestionării timpului, nu? Ședințele de antrenament lungi și intense sunt, din păcate, mai potrivite pentru a vă scurge și stresa corpul în timp ce vă pot deprima sistemul imunitar și vă înfometează. Antrenamentele mai scurte și mai puțin intense vor sprijini imunitatea mai puternică prin creșterea limfocitelor și a celulelor naturale ucigașe - două lucruri bune.
Aceasta este o veste bună și din punct de vedere al pierderii în greutate. Ni se spune adesea că pierderea în greutate este simplă - că pur și simplu trebuie să mâncăm mai puțin și să ne mișcăm mai mult, că „caloriile în” sunt egale „caloriile în afară”. Cu toate acestea, există o problemă majoră cu acest concept - corpurile noastre sunt mai complicate decât o simplă ecuație. Avantajele activității sporite în ceea ce privește pierderea în greutate nu sunt la fel de clare ca ceea ce am ajuns să credem. În realitate, exercițiul ar trebui privit mai degrabă ca un instrument de wellness decât ca un instrument de slăbit.