Exercitarea a doua zi după o zi de post - Dieta rapidă
Acest subiect conține 4 răspunsuri, are 5 voci și a fost actualizat ultima dată de Tobias Karlsson acum 3 ani, 1 lună.
Vizualizarea a 5 postări - de la 1 la 5 (din 5 în total)
Am făcut o dietă rapidă de ceva vreme și destul de des alerg într-o zi rapidă, despre care am descoperit că nu are niciun efect negativ asupra nivelului meu de energie, de fapt pare a fi un inhibitor al apetitului.
Cu toate acestea, am fost surprins de câtă energie am când alerg dimineața după o zi rapidă. Am crezut că, deoarece nu aveam rezerve, îmi va fi greu să merg, dar mă simt atât de energic și mușchii mei sunt atât de ușori. Este acesta un efect cunoscut sau este totul în mintea mea?
Tocmai am început dieta 5: 2, așa că experiența mea este încă limitată. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că și a doua zi după post, mă regăsesc cu atâta energie și am sesiunile mele de cardio mai productive. Pe de altă parte, am făcut una dintre zilele mele de post în ziua cardio-ului meu (clasa de spin) și am constatat că m-am luptat mai mult cu foamea în acea zi întreagă decât în oricare alte zile. Lecția învățată, acum încerc să-mi mențin zilele de post în zilele non-cardio. Cel puțin deocamdată, până când voi deveni mai experimentat cu acest proces.
Dacă faceți 5: 2 pentru a pierde în greutate, veți avea rezerve, adică celulele adipoase. Dacă faceți acest lucru pentru beneficii pentru sănătate, va dura mai mult de o zi de 500 de calorii pentru a vă epuiza rezervele de glicogen, așa că, teoretic, nu ar trebui să observați nicio diferență în nivelurile de energie și, de fapt, cred că unii dintre cei care spun că se simt obosiți și lipsa de energie după post se confruntă cu retragerea zahărului/carbohidraților.