Exact cum să pierzi 2 kg, 5 kg sau 10 kg, potrivit unui dietetician

Îmbunătățiți eforturile de slăbire urmând aceste sfaturi de dietă de la dieteticianul Leslie Bonci, co-autorul cărții Run Your Butt Off!

Poți pierde

Pierderea a 2 kg

Mănâncă des. Mănâncă cantități mici la fiecare câteva ore. Vă poate ajuta corpul să ardă kilojoule în loc să se țină de ele.

Alegeți proteine. Proteinele vă mențin să vă simțiți plin mai mult timp, vă arde kilojulii și vă ajută să vă recuperați mușchii. Includeți-l la fiecare masă.

Bate balonare. Evitați excesul de sare, limitați alimentele precum broccoli și fasole și adăugați lămâie în apă (acționează ca un diuretic natural).

Pierderea a 5 kg

Reducere. Serviți cina pe o farfurie de salată și turnați cereale într-o cană, mai degrabă decât într-un castron. Experții spun că veți crede că mâncați mai mult decât sunteți de fapt.

Incetineste. Beți apă și așezați furculița după fiecare mușcătură. Există un timp de întârziere între stomacul tău plin și creierul tău care primește mesajul.