Exact cum mi-am schimbat dieta pentru a dormi mai bine Prevenirea
Puține lucruri sunt mai frustrante decât aruncarea și întoarcerea, noapte de noapte. Chiar dacă în cele din urmă prindeți niște Z-uri, un ciclu de somn întrerupt vă lasă epuizat a doua zi. Dar administrarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă nu este singura modalitate de a vă odihni bine. Faceți cunoștință cu 6 persoane care și-au rezolvat insomnia schimbându-și dieta. (Pierdeți până la 25 de lire sterline în 2 luni - și arătați mai strălucitor ca oricând - cu noul plan al Prevenției Younger in 8 Weeks!)
„De când eram copil, am dormit foarte greu. Mi-ar lua 1½ și 2 ore să adorm și eram obișnuit să mă trezesc la toate orele nopții. Am crescut cu ochii pe mama mea Fă același lucru, așa că nu mi s-a părut ciudat. Am făcut-o să am creierul ocupat. Dar, pe măsură ce am crescut, mi-am dat seama că nu este normal și când mama și sora mea au murit câțiva ani. acum și am devenit cea mai în vârstă persoană din familie, am început să-mi iau sănătatea mai în serios.
Am găsit soluția cam întâmplător. Am avut un client care mi-a spus în timpul Jocurilor Olimpice că Aly Raisman și alți sportivi profesioniști beau suc de cireșe în fiecare seară, deoarece are un conținut natural foarte mare de melatonină. Chiar dacă eram sceptic, am început să beau un produs numit Cheribundi și să urmăresc un videoclip de meditație în timp ce dormeam. După aproximativ 2 săptămâni, mi-am dat seama că adorm imediat ce m-am întins. Asta nu se întâmplase niciodată în toată viața mea. Acum beau vreo 8 uncii de suc în jurul orei 20:00 și mă culc în jurul orei 9:30. Adorm în câteva minute și rămân adormit timp de 4 până la 5 ore la un moment dat. "
—Cynthia Srednicki, 46, Coconut Creek, FL
"Problemele mele de somn au început la facultate. A devenit foarte greu să dorm toată noaptea, în principal pentru că am avut multe coșmaruri. Oamenii îmi spuneau că am genți sub ochi și am crezut că este normal. Nu știam Nu am putut face nimic în acest sens și nu am putut dormi timp de 7 ani din viața mea.
"În jurul anului 2008 sau 2009, corpul meu a încetat să mai poată tolera lactatele complet și, la un moment dat, glutenul devine intolerabil. De fiecare dată când mănânc o bucată de pâine prăjită, aș izbucni în stupi. Am renunțat să mănânc gluten și lactate. și am fost surprins să constat că nu mai aveam coșmaruri care cauzau insomnie. Aș fi obosit și aș pleca - asta nu se întâmpla niciodată.
Uneori o să gust din prăjitură sau mac și brânză și ajung imediat din nou la coșmaruri. Vin 100% pe intoleranța alimentară de motivul pentru care nu am putut dormi ani de zile. "