Evoluția dietei mele - Din toată inima Laura
Bună tuturor, sper că luni te tratează bine! M-am gândit să vă supun pe toți la o altă dintre postările mele zdrobite, deoarece toți mi-ați dat feedback atât de bun cu privire la ultimul meu!
În septembrie anul trecut, când mi-am dat seama că aveam o problemă, am crescut încet cantitatea pe care o mănânc, în special intenționat și parțial pentru că începusem să mănânc excesiv (cred că răspunsul corpului meu la lunile anterioare de depravare). De atunci am câștigat 17 kilograme. În martie, am început să mănânc caloriile pentru a mă ajuta să îmi înțeleg cerințele de energie și, deși am constat că există probleme inerente cu această abordare, a funcționat extrem de bine pentru mine. Nu m-am apucat o dată de când am devenit mai conștient de nevoile mele și pot mânca ceea ce mi se pare o cantitate substanțială, fără vinovăție. Mă voi îndepărta de numărarea regulată a caloriilor în săptămânile următoare, acum am un control mai bun asupra lucrurilor. Am menționat în postările mele WIAW că am stabilit un nou tip de alimentație în care mănânc de 6-7 ori pe zi și întotdeauna o gustare de seară mai târziu. Mai rezistasem acestui stil de a mânca înainte pentru că citisem că „nu ar trebui să mănânci cu 3 ore înainte de culcare” și că mâncarea mai târziu în zi „duce la creșterea în greutate”. Ce încărcătură de bollocks!
De când am început să-mi ascult corpul corect de data aceasta (în trecut credeam sincer că îmi ascult corpul, dar în mod clar nu era cazul) am descoperit cât de mult mai fericit îmi urmăresc nevoile corpului meu și nu mă privesc excesiv ceea ce „ar trebui” sau „nu ar trebui” să mănânc.
Câteva dintre lucrurile pe care le-am descoperit recent includ:
- Se pare că fac cel mai bine când mănânc multe grăsimi și proteine și mă duc ușor cu carbohidrați/zahăr
- Prefer să-mi iau carbohidrații din fructe și legume, inclusiv din cartofi dulci
- Îmi plac în continuare alimentele crude, dar nu sunt la fel de „structurată” cu ele ca pe vremuri
- Alimentele procesate, în special cele cu zahăr, nu mă fac să mă simt bine
- Uneori îmi fac griji că mă bazez prea mult pe tofu și pulberi pentru nevoile mele de proteine
- O mulțime de „alimente vegane”, cum ar fi iaurtul de soia, conțin zahăr adăugat, care nu cred că sunt de acord cu mine
- îmi place cafeaua!