Evitarea pierderii în greutate Soluții de așteptare pentru abiții pentru medici
Știți ce este sub apă.
Când ne gândim la greutatea noastră, creierul nostru are tendința să se concentreze pe câteva lucruri: numărul de pe cântar, mărimea noastră, ceea ce mâncăm sau ar trebui să mâncăm și ce ar trebui să facem pentru exerciții. Asta este normal. Așa am fost învățați. Dar există unele probleme cu acest lucru. În primul rând, presupune că greutatea este problema principală. Prefer să mă gândesc la excesul de greutate și la supraalimentare ca simptome ale problemei, nu la problema reală. În al doilea rând, această atenție aderă la mentalitatea „mănâncă mai puțin, exercită mai mult” pentru pierderea în greutate. Și această mentalitate nu este adevărată. Este ceea ce am fost învățați la școala medicală, dar cât de bine a funcționat pentru tine? Sau pentru pacienții dumneavoastră?
Îmi place să mă gândesc la lucrurile care ne influențează greutatea ca un aisberg. Părți din el sunt ușor de văzut și deasupra apei (greutatea, mâncarea și exercițiul). Dar, există o cantitate uriașă care este mai greu de văzut sub apă. Când nu ne uităm sub apă, ignorăm factorii motori pentru motivul pentru care este greutatea noastră și de ce mâncăm ceea ce mâncăm. Dacă scopul tău este să slăbești și să-l păstrezi, va trebui să îți dai seama care este aisbergul tău personal.
Aisbergul de pierdere în greutate
Greutatea este problema corectă?
Am vrut să fac un comentariu specific că uneori, pierderea în greutate nu este ceea ce trebuie să te concentrezi. Întâlnesc mulți oameni care se luptă cu depresia sau anxietatea sau stima de sine scăzută, iar creierul alege să se concentreze asupra greutății lor ca motiv al disconfortului lor. Problema este că este foarte greu să faci schimbări de viață de durată atunci când ai de-a face cu o tulburare de dispoziție. Și adesea, concentrarea creierului asupra pierderii în greutate în acest cadru provine dintr-un loc de negativitate, nu de iubire de sine. Folosește greutatea ca o distragere de la problemele reale. Deci, atunci când depresia sau anxietatea intră în calea planului, aceasta poate crea tot felul de sentimente de eșec și, de fapt, poate agrava imaginea de ansamblu.