Evitarea creșterii în greutate de Ziua Recunoștinței
Sigur, Ziua Recunoștinței este să mănânci, dar asta nu înseamnă că trebuie să lași masa să-ți distrugă obiectivele de slăbire. Urmați aceste sfaturi de la Kathleen Zelman, MPH, RD, director de nutriție pentru clinica de pierdere în greutate WebMD, în partea 2 a seriei noastre din trei părți.
Dressing, plăcintă cu dovleac, caserolă de cartofi dulci. recompensa anuală de Ziua Recunoștinței este ceva pe care îl așteptăm cu toții. Dar dacă nu vă puteți permite creșterea în greutate tradițională de sărbători, această perioadă a anului vă poate lăsa speriat. Cu câteva schimbări simple după abordarea obișnuită, vă puteți bucura de sărbătoare fără a vă înfășura în acele kilograme în plus.
Ziua Recunoștinței este începutul oficial al sezonului petrecerilor de vacanță, iar dietele restrictive pot face această perioadă a anului istovitoare. Dar este, de asemenea, momentul în care majoritatea dintre noi câștigă încă 1-3 lire sterline care, din păcate, tind să devină bagaje permanente.
Puterea planului
Puteți sărbători cu mâncarea, dar anul acesta înarmați-vă cu un plan care vă va ajuta să reduceți masa obișnuită de 3.500 de calorii la o îngăduință mai rezonabilă. Gândiți-vă înainte la ianuarie. 1 când vă veți bucura să vedeți acul pe cântar chiar acolo unde l-ați lăsat în noiembrie.
Alegeți câteva dintre sfaturile utile de control al greutății de mai jos pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea, în timp ce vă bucurați în continuare de bucurie bună și mâncare delicioasă în ziua de Ziua Recunoștinței și în restul sezonului de vacanță.
Pregătirea pentru Ziua Mare
- Poartă o ținută strânsă. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să mâncați excesiv, deoarece devine prea incomod.
- Nu ajunge înfometat. Mănâncă înainte de marele ospăț. O mică masă sănătoasă, cu multă fibră (fulgi de ovăz, sandviș cu cereale integrale, salată cu fasole), vă menține să vă simțiți plin până la cină.
- Faceți-vă timp pentru exerciții fizice în fiecare zi, în special în ziua de Ziua Recunoștinței.
- Stabiliți câteva reguli de bază înainte de masă care vă permit să vă delectați, dar nu să purtați - de exemplu, doar o bucată de desert.
- Împrietenește-te cu cineva care, de asemenea, încearcă să-și țină greutatea sub control.
- Păstrați un jurnal alimentar și scrieți tot ceea ce mâncați. Acesta este un instrument incredibil de puternic, mai ales când sunteți tentați să mâncați excesiv.
- Începeți o nouă tradiție de familie. Faceți o plimbare cu bicicleta, faceți o drumeție sau jucați tenis dimineața Ziua Recunoștinței.