Ce să mănânci pentru a slăbi alimentele cu un conținut ridicat de apă Nathan Towle
Alimentele cu slăbire mare sunt alcătuite din alimente bogate în proteine, fibre și apă. Puteți vedea articolul complet care acoperă toate cele trei aici: Ceea ce face ca o mâncare extraordinară să slăbească?.
În acest articol voi vorbi în mod special despre a treia dintre acestea, alimente cu un conținut ridicat de apă.
În calitate de antrenor personal, clienții mei vin să caute sfaturi despre dieta lor și despre regimurile lor de fitness. Le spun că unul dintre elementele esențiale ale slăbirii cu succes este să vă umpleți dieta cu o mulțime de alimente cu conținut ridicat de apă.
De ce apa în alimente?
Apa conține exact zero calorii. Alimentele cu un conținut ridicat de apă sunt din punct de vedere fizic mai mari și ocupă mai mult spațiu în stomac și acest lucru face cu adevărat o diferență în percepția dvs. despre foame. Acest spațiu este ocupat de apă fără calorii (din păcate, apa potabilă nu creează același efect. Trebuie să fie în alimente în sine) și, astfel, servește pentru a crea alimente cu conținut scăzut de calorii, dar totuși umplătoare.
Ce sunt alimentele cu apă bogată?
Legumele, fructele, iaurturile (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi) și supele au un conținut foarte ridicat de apă. Aceasta înseamnă să mâncați în dietă alimente precum mere, portocale, pepeni verzi, grapefruit, ananas, castraveți, morcovi, țelină, salată, căpșuni, conopidă și broccoli. Astfel de alimente sunt alcătuite din peste 90% apă. Acestea sunt alimentele care vă vor opri gustarea în timp ce aveți un conținut scăzut de calorii și vă ajută astfel la pierderea în greutate.