Eu; Sunt însărcinată - ce fac acum MadeForMums
Ahhh, asta este - ești însărcinată! Pe lângă faptul că este un moment interesant, probabil că vă întrebați dacă trebuie să faceți sau să schimbați ceva în ceea ce privește dieta/condiția fizică pentru a vă asigura că totul merge bine pentru dvs. și bebelușul dvs. în următoarele 9 luni. Nu vă faceți griji - avem tot ce aveți nevoie chiar aici.
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Distribuiți pe Tumblr
Această competiție este acum închisă
28 martie 2019 la 13:23
Să afli că ești însărcinată - mai ales pentru prima dată - este foarte interesant! Dar, probabil, vă întrebați și ce lucruri ar trebui să faceți pentru a vă asigura că totul merge cât mai bine posibil pentru dvs. și copilul dvs. în creștere.
S-ar putea ca, dacă ai încercat să concepi de ceva vreme, ai făcut deja câteva modificări ale stilului de viață, dar ce altceva ai putea face pentru a te menține bine pe tine și pe bebeluș?
Când am întrebat-o pe mămicile noastre pe Facebook ce s-au gândit mai întâi să facă în termeni de sănătate/stil de viață când au aflat că sunt însărcinate, Laura G ne-a spus: „Cu prima mea am intrat direct pe Pregnacare și am devenit obsedat să-mi iau 5 pe zi. Nu atât de mult cu al doilea. ”
Și considerăm că aceste gânduri sunt destul de standard.
Deci, iată câteva dintre sfaturile noastre pentru lucrurile pe care trebuie să le gândiți să le faceți în primele zile de sarcină ...
1. Luați-vă vitaminele - în special acidul folic
Topul listei de vitamine pe care trebuie să îl luați atunci când aflați că sunteți gravidă ar trebui să fie acidul folic.
Acidul folic este foarte important pentru a ajuta copilul să crească. Nu este o vitamină care rămâne în sistemul dvs. și, atunci când sunteți gravidă, lasă sângele chiar mai repede decât atunci când nu sunteți - deci este important să o completați zilnic.
Știați că este recomandat să luați și un supliment zilnic de vitamina D în timpul sarcinii?
De asemenea, puteți decide să luați supliment de vitamine pentru sarcină în fiecare zi. Dacă da, căutați unul care să conțină calciu și fier. Dacă nu sunteți sigur ce trebuie să obțineți în dieta dvs., discutați cu medicul de familie.
O singură vitamină ar trebui evita luând suplimentar, de altfel, este vitamina A. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele bogate în vitamina A, cum ar fi ficatul și produsele din ficat. Dacă ați mâncat niște ficat/pate de ficat în timpul sarcinii - nu vă faceți griji prea mult. Evită-l de acum înainte dacă poți.
Ar trebui să adăugăm: în timp ce acidul folic este o vitamină deosebit de bună de luat, nu vă exersați prea mult dacă nu ați luat-o sau nu ați luat-o, cum ar fi viitorul forum îngrijorat vrea altul:
„Sunt însărcinată în 11 săptămâni și iau acid folic prescris de medic de aproximativ 5 săptămâni însărcinată, dar au fost cel puțin 5 zile (nu la rând) în care am uitat complet să îl iau.
„Este chiar rău? Eu mănânc Rice Krispies și cred că au asta? Pe de o parte, cred că este bine să o ratezi uneori, dar pe de altă parte de ce stresează că trebuie să iei o pastilă pe zi dacă nu era important?
"Te rog ajuta-ma ! Acesta este al doilea copil al meu, cu primul meu l-am luat religios, dar cred că tocmai m-am ocupat cu primul meu copil și uit! ”
Primele lucruri mai întâi - NU vă panicați. Dacă uitați să luați vitaminele, începeți să le luați din nou de îndată ce vă amintiți.
Un sfat util este să aveți vitaminele de care aveți nevoie acolo unde le puteți vedea sau cu periuța de dinți, mai degrabă decât într-un dulap, astfel încât să le observați fără să vă gândiți și să le luați în fiecare zi.
2. Încercați și reduceți cofeina dacă aveți
Dacă sunteți un fan al cofeinei, vestea bună este că puteți avea în continuare cappuccino dimineața când sunteți gravidă.
Instrucțiunile sugerează că nu ar trebui să consumați mai mult de 200 mg de cofeină pe zi, deoarece a fost legată de lucruri precum greutatea redusă la naștere.
Și amintiți-vă, și alte băuturi precum ceaiul și cocsul îl conțin, la fel ca și ciocolata - așa că, dacă aveți unele sau toate aceste lucruri într-o zi, ați putea dori doar să fiți conștienți de cantitatea de cofeină care conține fiecare, așa cum va adăuga ref.
Câteva dintre mămicile de pe forumul nostru discutau despre aportul lor de cofeină - prin cafea, ceai și uneori cocs dietetic.
Dinothedrunkenhamster a spus: „Am tăiat [cofeina] acum pentru că am auzit atât de multe lucruri despre asta, dar oricum nu am băut atât de mult.