Eu; m Mănânc aproximativ 2100 de calorii pe zi; Ajută-mă să cobor până la 1800! Glamour
Am mâncat cam același lucru în fiecare zi și asta nu mă deranjează. Am varietate alegând diferite supe și fructe diferite pentru a-mi satisface pofta, dar, în general, acesta este planul alimentar pe care l-am urmat. O estimare aproximativă a caloriilor îmi spune că mănânc aproximativ 2100 de calorii pe zi - nu e de mirare că mă platesc din nou! Aproximativ 2000 de calorii (cu exerciții fizice, pe care le primesc cu siguranță) ar fi foarte bine pentru menținerea pierderii în greutate, dar din moment ce aș dori să pierd în continuare (mai am aproximativ 30 de lire sterline pentru a-mi atinge „obiectivul”, deși 20 m-ar face săriți prin bălți!). Așadar, aș dori să fac câteva mici modificări la planul meu alimentar - nu o revizuire completă. Deocamdată aș vrea să cobor la aproximativ 1800 de calorii pe zi. Dacă ai fi tu, unde ai tăia calorii? Ce ați schimba în legătură cu acest plan alimentar? Obișnuiam să cred că micul dejun ar putea fi primul lucru de făcut, dar studii recente au arătat că micul dejun mare poate însemna mai multă pierdere în greutate decât a mânca ca o pasăre dimineața. Dar, din nou, seara este când îmi doresc cel mai mult gustările (sunt atât de mâncătoare de noapte!). Sau, poate, dacă aș adăuga
Am mâncat cam același lucru în fiecare zi și asta nu mă deranjează. Am varietate alegând diferite supe și fructe diferite pentru a-mi satisface pofta, dar, în general, acesta este planul alimentar pe care l-am urmat. O estimare aproximativă a caloriilor îmi spune că mănânc aproximativ 2100 de calorii pe zi - nu e de mirare că mă platesc din nou! Aproximativ 2000 de calorii (cu exerciții fizice, pe care le primesc cu siguranță) ar fi foarte bine pentru menținerea pierderii în greutate, dar din moment ce aș dori să pierd în continuare (mai am aproximativ 30 de lire sterline pentru a-mi atinge „obiectivul”, deși 20 m-ar face săriți prin bălți!). Așadar, aș dori să fac câteva mici modificări la planul meu alimentar - nu o revizuire completă. Deocamdată aș vrea să cobor la aproximativ 1800 de calorii pe zi. Dacă ai fi tu, unde ai tăia calorii? Ce ai schimba despre acest plan alimentar? Obișnuiam să cred că micul dejun ar putea fi primul lucru de făcut, dar studii recente au arătat că micul dejun mare poate însemna mai multă pierdere în greutate decât a mânca ca o pasăre dimineața. Dar, din nou, seara este când îmi doresc cel mai mult gustările (sunt atât de mâncătoare de noapte!). Sau, poate, dacă aș adăuga ceva mai multă grăsime la mesele mele - cum ar fi brânza în salată - nu aș avea nevoie de atât de multe gustări?