Eu; m mai sănătos, mai puternic și mai potrivit după doi copii; Femei; Sănătate
Sia Cooper spune că a învățat că „slabul este diferit de sănătos”.
În urmă cu un deceniu, eram la școala de asistență medicală, fumam țigări, beau și trăiam din mâncarea junk. Am avut puțin timp să mă gândesc chiar la sală, deoarece, când nu eram la curs, lucram la mall încercând să-mi permit școlarizarea. Abia într-o zi când încercam haine la un magazin local (și nu se potriveau așa cum îmi doream) am știut că trebuie să fac o schimbare.
În același timp, am urmărit și documentarul Food, Inc., care chiar mi-a deschis ochii la felul în care îmi răneam corpul cu mâncare proastă. Așa că am aruncat mâncarea nedorită și am început să mă învăț principiile unei alimentații curate.
În următoarele nouă luni, am slăbit 45 de kilograme fără să pășesc în sala de sport. Am crezut că scăderea în greutate instantaneu este ceea ce înseamnă să fii sănătos. Mâncam 1.200 de calorii pe zi și coborâm până la 105 lbs. Dar eram slab - pierderea de grăsime nu te face mai puternic. Și, chiar dacă cântarul a scăzut, mi-a lăsat „grăsime slabă”.
Știam că trebuie să mă duc la sală. Mereu am crezut că ridicarea greutăților face femeile voluminoase sau bărbătești, așa că m-am lipit în principal de cardio. Am fost sprinter la echipa mea de liceu, așa că am început să alerg din nou pe bandă. De-a lungul timpului, am început să încerc mașinile de pe podeaua sălii de gimnastică. Eram atât de nou la fitness și nu aveam niciun ghid sau antrenor care să-mi spună ce să fac, așa că a trebuit să-mi dau seama literalmente de toate. Mi-a plăcut forța pe care o câștigam de la mașini precum presa pentru picioare și adductorul coapsei, așa că am început să mănânc mai mult pentru a susține o nouă creștere musculară.
Apoi, am rămas însărcinată cu primul meu copil.
PRIMA MEU SĂRDINȚĂ
Am rămas activ pe parcursul primei sarcini, dar am fost totuși precaut. Nu voiam să mă ridic prea tare și mă antrenam doar trei zile pe săptămână.
Am câștigat doar aproximativ 30 de kilograme pe tot parcursul sarcinii, dar nici nu am practicat niciun fel de lucru cu podeaua pelviană. După 22 de ore de travaliu, fiul meu mă rupse destul de bine. Aveam nevoie de odihnă.
Nu m-am întors imediat la antrenament, dar când am făcut-o, am scăpat greutatea bebelușului destul de repede. Unii ar putea susține că, pentru că eram o mamă tânără, la 25 de ani, recuperarea a fost ușoară.
Până când fiul meu avea 6 luni, aveam abs și eram din nou mic. Dar, din nou, am primit o lecție despre cât de slab este diferit de sănătos: îmi amintesc încă o zi anume, mă luptam să-l port pe fiul meu în jurul lui Lowe’s. Eram slab - aveam forța brațului zero. Nu am putut ajunge de la mașină la intrare înainte de a-l ruga pe soțul meu să-l țină. Uram să mă simt așa.
Așadar, a doua zi, m-am dus la sală și am început să-mi ridic greutățile - și nu am încetat să mai ridic de atunci.
Tonificați fiecare mușchi cu aceste exerciții cu plăci de greutate:
A DOUA SĂRDINȚĂ
Când am aflat că sunt din nou însărcinată un an mai târziu, nu s-au schimbat prea multe. Am rămas atât de activ în acele nouă luni. Nu am slăbit niciodată, iar ultimul meu antrenament a fost în ziua în care mi s-a rupt apa!
De data aceasta am fost în travaliu timp de nouă ore și cred că m-am ajutat să fiu pregătit să împing.
Chiar dacă travaliul a fost mai ușor, recuperarea după sarcină a fost puțin mai dificilă a doua oară. Totuși, eram hotărât. În prima săptămână după naștere, am început să mă activez din nou, cu niște exerciții ușoare de mers pe jos și podea pelviană (înclinări pelvine, bătăi de călcâie, kegels).