Ești un mâncător condus de lipsuri
Redescoperirea înțelepciunii tale alimentare
Sfaturi, tehnici și gânduri despre adoptarea unei abordări conștiente, intuitive a alimentației și a gestionării greutății.
Există două forme de mâncarea care se poate simți scăpată de sub control: alimentarea condusă de lipsuri și alimentația emoțională. Majoritatea oamenilor cred că mâncarea scăpată de sub control este în mare parte emoțională. De fapt, este departe mai probabil că „supraalimentarea este determinată de lipsuri.
Cei mai multi dintre noi nu cred că suntem într-adevăr într-o stare de lipsire. Cu toate acestea, dacă aveți antecedente de restricționare a consumului de alimente sau de încercarea de a mânca „sănătos” (cu accent pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, pe care eu le numesc o alimentație sănătoasă restricționată), există șanse mari să experimentați o alimentație bazată pe lipsuri. Din păcate, acest tip de supraalimentare poate apărea dacă mâncați sub 200 de calorii! Poate apărea și dacă nu ai mâncat suficient marți și miercuri trecute.
Poate să apară alimentarea condusă de lipsă dintr-un sistem de credințe care întărește mentalitatea dietei. Dacă îți spui: „Nu ar trebui să mănânc asta”, „Ei bine, nu o să mai mănânc din nou”, „Voi mânca acum și voi reduce caloriile sau voi face exerciții fizice mai târziu” sau „Am nevoie să mănânc sănătos”, și mănânci în exces, faptul că mâncarea excesivă este alimentarea condusă de lipsuri.
Dacă nu-ți dai seama că mâncarea ta este de fapt condusă de lipsuri, te vei învinovăți pe tine și pe alegerile tale slabe și va rata ocazia de a vindeca această supraalimentare.
Mâncătorul condus de lipsuri conduceți să mâncați provine din faptul că a fost restricționat sau limitat din mâncare. Poate că părinții tăi păstrau doar alimente „sănătoase” în casă și ai primit desert numai când ieșeai să mănânci sau când erai la o casă de prieteni. Părinții tăi au fost bine intenționați, dar ai fost înființat. Nu sunt niciodată surprins să descopăr că clienții mei care se luptă cu mâncarea excesivă au crescut într-o casă care a controlat consumul de alimente la un anumit nivel.