Ești un fost bărbat gras; Sănătate

Folosiți-vă trecutul pentru a alimenta succesul pierderii în greutate cu aceste sfaturi

Construirea și menținerea unui corp mai bun este greu. Este și mai greu dacă de fiecare dată când te uiți în oglindă vezi un lucru: Un copil gras.

Poate că nu mai ești acel copil gras. Poate te antrenezi în fiecare zi. Poate ești smuls. BJ Gaddour, C.S.C.S., creatorul Speed Shred, noua serie de antrenamente DVD de la Men's Health este. La fel și JC Deen, antrenor de forță și fondator al JCDFitness.com. Sunt și foști băieți grași.

În liceu, Gaddour cântărea 275 de lire sterline și purta pantaloni de mărimea 44. "Într-o vacanță de primăvară am câștigat 16 kilograme în 10 zile - a trebuit să merg să iau toți pantalonii noi de școală. Acestea sunt lucruri de care nu uitați", își amintește Gaddour. Deen își amintește că i-a cerut mamei sale să-l pună la dietă la nouă ani.

Repede inainte. Ani mai târziu, te uiți în oglindă și, indiferent de ce arăți, tot te simți ca un copil gras. Sentimentul respectiv se numește „Fostul sindrom Fat Boy” și este un termen inventat de Deen care reprezintă lupta ta cu acele schelete din dulapul tău dacă ai fost - sau încă ești - supraponderal.

La urma urmei, copilul acela gras din capul tău afectează totul: acțiunile tale, atitudinile tale față de mâncare sau fitness și relația ta (cu tine și cu ceilalți) - dacă nu înveți să te joci frumos cu el. „Există această smerenie constantă”, spune Gaddour. "Nu crezi că te afli într-o formă atât de bună ca tine. Poate fi un impuls motivațional, sigur, dar poți deveni propriul tău cel mai rău critic pe parcurs."

Partea grea? Ajutându-vă creierul și corpul să lucreze împreună pentru a vă folosi trecutul pentru a vă alimenta stilul de viață actual, nu pentru a-l opri în urmele sale (sau mai rău, inversați progresul).

Reconectați-vă creierul
Anumite situații - cum ar fi să trebuiască să-și scoată cămașa - încă îl irită pe Gaddour (care are unul dintre cele mai bune pachete de șase pe care le-am văzut). "Copiii obișnuiau să mă apuce de zona burticii. Am devenit super rupt și slab, dar încă nu-mi place să fiu atins acolo."

Are sens: a fi supraponderal și a lupta împotriva criticilor este o experiență traumatică, spune Gaddour. Iar traumele - nu doar cele de tip PTSD - îți pot reconfigura creierul. De fapt, un studiu din 2011 din Fiziologie și comportament a constatat că șoarecii „hărțuiți” de șoareci mai mari și mai puternici au avut o creștere a receptorilor vasopresinei - care sunt asociați cu agresivitatea, stresul și tulburările de anxietate la om - în părțile creierului asociate cu emoția și socialul. comportament.