Ești torturat de poftele alimentare Lorie Eber Wellness Coaching
Ești torturat de poftele alimentare?
„Cum mă descurc cu poftele alimentare?” Aceasta este o întrebare obișnuită care mi se pune ca nutriționist certificat. Dacă nu ne ocupăm de pofta de mâncare, indiferent dacă sunt pentru pizza, înghețată sau cartofi prăjiți, acestea pot duce la o săptămână lungă binge în gaura neagră.
Strategia mea preferată pentru controlul poftei alimentare
Deoarece poftele sunt puternice, avem nevoie de strategii pentru a le rezolva, astfel încât să nu fim la mila lor. Să folosim un dinte dulce ca exemplu obișnuit. Sfatul meu este să vă răsfățați periodic și intenționat în afara casei și să savurați fiecare gură. Îmi place să folosesc exemplul de înghețată. Pentru majoritatea dintre noi, odată ce știm că Ben & Jerry’s locuiește în congelator, avem o bătălie pe mâna noastră. Într-un moment slab, ne putem spune că o lingură nu va strica. La urma urmei, câte calorii ar putea fi asta? Dar, realitatea este că, odată ce vom obține gustul pe limba noastră și gândul din creier, vom termina pinta.
O soluție bună la pofta de înghețată este să mergi la cremăria ta preferată și să obții exact ceea ce îți dorești, oricât de indulgent ar fi, și să te bucuri cu adevărat de o porție moderată. Acest lucru va satisface pofta și puteți continua cu o alimentație sănătoasă fără să vă lăsați zahăr o săptămână. Incearca.
Alte strategii pentru controlul poftelor alimentare
Brigitte Zeitlin, dietetician înregistrat și proprietar al BZ Nutrition, oferă aceste sugestii în mindbodygreen.com.
1. Evitați lucrurile false.
În primul rând, Zeitlin spune că, dacă îți dorești ceva specific, cum ar fi înghețata preferată sau o prăjitură, poate fi mai bine să o mănânci în loc să cauți alternative ambalate cu aromă artificială, îndulcitori și substanțe chimice. „Dacă ai poftă de înghețată, să ai o ceașcă din ceea ce este real este mai sănătos și mai satisfăcător decât 2 căni de iaurt înghețat”, a spus Zeitlin. Este important să ne amintim că consumul oricărui lucru cu adaos de zahăr va contribui probabil la mai multe pofte, așa că veți dori să faceți acest lucru în alegerile dvs., a explicat ea.