Ești supraponderal și ai datorii 10 sfaturi I; și am învățat pentru abordarea ambelor probleme
Nota lui Baker: Aceasta este o postare a lui Joan Concilio, „community manager” aici la Man Vs. Creanţă. Așteptați să primiți tot mai multe informații despre ea în următoarele săptămâni!
Hei, este Joan! Buna din nou. Deci, în postarea mea introductivă aici, pe Man vs. Datorie, v-am împărtășit adevărul rece și dur despre imaginea noastră financiară. (Nu a fost frumos.)
Am intrat în cifrele din spatele datoriilor noastre, în valoare de aproximativ 70.000 de dolari în prezent înainte de ipotecă și aproximativ 90.000 de dolari în cel mai rău moment. Dar acestea nu sunt singurele numere, nu uite, de care am urmărit în ultimii ani.
În timp ce mă adânceam din ce în ce mai mult, eram și din ce în ce mai grasă.
După nașterea fiicei mele în 2000, greutatea mea medie a fost de aproximativ 117-130. Dar, în cel mai rău caz, la începutul anului 2005, am transportat aproximativ 170 de lire sterline pe cadrul meu de 5 picioare-4. Acesta nu este sfârșitul lumii, dar este cu aproximativ 50 de kilograme mai greu decât ar trebui, mai ales în lumina unor probleme de sănătate care îmi slăbesc articulațiile.
50 de kilograme în plus de greutate pe genunchi însemna că, la un moment dat, mă uit la un înlocuitor de genunchi la începutul anilor 20, la care am spus FĂRĂ FREAKING WAY.
Acesta a fost punctul meu de cotitură.
M-am alăturat Weight Watchers, am început să fac mișcare și, în cele din urmă, am atins o greutate de 118 lire sterline în jurul Crăciunului 2006, scăzând în esență 50 de lire sterline din cea mai mare greutate a mea. Am devenit chiar liderul Weight Watchers ca unul dintre (multe) joburi secundare.
Din 2006, greutatea mea a fluctuat ca o nebunie, mai ales între 118 și 145, toate încă în intervalul „sănătos” pentru înălțimea mea, în funcție de indicele de masă corporală. 145 este greutatea mea „sănătoasă” de top și orice altceva de mai sus este considerat supraponderal.
Ei bine, ghici ce?
După cum puteți vedea prin graficul meu deloc frumos de mai sus (care nici măcar nu INCLUDE cele mai grele puncte, pentru că, desigur, nu m-a interesat să le urmăresc) ... ei bine, în ultimul an sau cam așa ceva, Am fost pe o urcare pe deal, m-am îndreptat în mod suspect aproape - și, uneori, m-am înspăimântat în exces - la supraponderalitate.
De exemplu, „un pulover greu în ziua de cântărire mă pune pe mine” cam aproape. Iar procentul meu de grăsime corporală este de aproximativ 30%, ceea ce înseamnă că aproximativ 43 de kilograme de ME sunt alcătuite din grăsimi. Ai nevoie de puțină grăsime - dar nu atât.
Și îl urăsc.
Da, nu mă întorc la cea mai mare greutate. Încă am dimensiuni de pantaloni cu o singură cifră (doamnelor, știți că este mare!) Dar nu fac ceea ce trebuie să fac pentru a fi cel mai sănătos al meu.
Și, IMC deoparte, Mă simt grasă.
145 are o greutate mai mare decât mă port confortabil. Sunt obosit și îmi dor genunchii și, sincer, știu că nu voi rămâne la 145.
Dacă nu fac o schimbare, adevărul este că voi câștiga mai mult în greutate - greutate pe care am lucrat cândva foarte greu să o pierd.
Deci, de ce scriu despre asta pe Man vs. Creanţă?
Pentru că și Baker încearcă să revină la o greutate mai sănătoasă? Ei bine, da, acest lucru este important. Dar ceea ce mi-a stârnit cu adevărat interesul a fost un subiect pe forum în timpul lansării noastre 2012 Vs. Clasa datoriei.
Vorbeam despre „Modele” - lucruri pe care le-am observat că mulți membri ai clasei aveau în comun. Și cel mai mare lucru care a apărut a fost că a avea datorii părea, pentru o mulțime de oameni, să fie legat atât de a avea o mulțime de dezordine, cât și de a fi supraponderal sau de a face alegeri nesănătoase și de a face exerciții fizice.
S-a transformat într-o conversație incredibil de puternică și m-am simțit ca un membru, Laura, am rezumat cu adevărat o parte din problema pe care am observat-o în mine. Ea spune:
Se pare că dorința de a mă consuma excesiv de mâncare de care nu am nevoie vine din același loc cu dorința de a cheltui bani pe care nu îi am. Atât consumul excesiv, cât și cheltuielile excesive par a fi o încercare de a umple un gol din viața mea care nu poate fi umplut nici cu mâncare, nici cu bunuri, ci mai degrabă poate fi umplut cu relații și experiențe bogate. Atât consumul excesiv, cât și cheltuielile excesive sunt o formă de „renunțare la speranță” și „renunțare la controlul” asupra vieții mele. Urmărirea mi se pare că aș lua volanul înapoi și aș alege unde vreau să-mi atrag atenția și să-mi conduc viața.
Exact asta este.
Cred cu tărie că atunci când faci o ALEGERE pentru a te schimba, îți poți schimba cursul vieții. De asemenea, cred că acele alegeri și lecții sunt foarte transferabile!
5 lucruri pe care le-am învățat în timp ce slăbesc, care mă ajută să plătesc datorii
1. Notează-l. În Weight Watchers - și MULTE alte planuri de slăbire și exerciții - un principiu cheie este să țineți evidența a ceea ce mâncați. Dacă nu aveți o înregistrare exactă, este prea ușor să vă amăgiți cu privire la ceea ce luați și cheltuiți cu adevărat. În tine vs. Datoria, un principiu cheie este să scrieți ceea ce cheltuiți și să creați o imagine exactă a ceea ce datorați, din același motiv.
2. Obțineți sprijin de la alții în aceeași călătorie. Am fost un mare fan al întâlnirilor săptămânale din Weight Watchers, chiar înainte de a începe să le conduc. (Și acum că nu conduc în mod regulat, mi-e dor de ei!) Mi s-a părut atât de bine să știu că nu sunt singur și să primesc încurajări atât atunci când am avut succese, cât și când am avut provocări. De asemenea, asta m-a adus la Baker și You vs. Datoria ca participant - Aveam nevoie de o comunitate în jurul meu. Nu sunt cineva care să reușească singur! Găsiți-vă sistemul de asistență.