Ești cu adevărat ceea ce poți; t Exercitarea departe de o dietă săracă WellBarre Pilates
Tu chiar ești ceea ce mănânci ...
Deci, de ce nu poți să faci mișcare de la noaptea trecută?
1) Toate caloriile nu sunt create la fel ... Nu este vorba doar despre numărul de pe pachet ...
Mulți oameni cred că caloriile dintr-o gustare cu conținut ridicat de zahăr vor fi arse în același ritm cu o proteină de înaltă calitate sau sursă de zahăr din fructe sau legume, deoarece sunt condiționate să gândească în termeni de calorii. „Zaharul este jucătorul cheie care crește nivelul insulinei”, spune Virgin. Rezultatul: se depozitează ca grăsime. În timp ce o legumă cu frunze, cum ar fi spanacul, ar declanșa alți hormoni precum glucagonul, „hormonul soră al insulinei care eliberează grăsimi pentru a arde pentru energie”. Când vine vorba de calorii, gândiți-vă la calorii dense în nutrienți vs. mesele cu conținut scăzut de calorii. Este vorba despre calitatea caloriilor și despre cât de bine funcționează corpul nostru ca urmare a alimentelor consumate.
Deci, de ce nu este vorba despre conținutul de calorii? Corpurile noastre procesează foarte diferit alimentele sănătoase și nesănătoase. Adică, 500 de calorii de ciocolată și 500 de calorii de legume vor avea efecte diferite asupra corpului nostru, motiv pentru care numărarea caloriilor nu funcționează adesea, deoarece ne concentrăm asupra caloriilor, nu asupra nutrienților.
2) Exercitiile fizice iti cresc pofta de mancare si natural mananci mai mult.
Când mâncați mai multe alimente cu conținut scăzut de nutrienți și foarte procesate în urma antrenamentelor, acesta vă va încetini metabolismul și corpul dumneavoastră va lupta pentru a menține greutatea actuală ... zahărul procesat este cu adevărat inamicul aici! Alegând alimente slabe, care sunt foarte procesate, conțin zaharuri rafinate sau alimente care conțin gluten, sunteți înclinat să consumați mai multe tipuri de calorii care creează fenomenul care vă menține greutatea și vă determină să vă îngrășați. Cu toate acestea, umpleți-vă dieta cu alimente care reglează insulina, combinate cu exercițiile fizice, și veți pierde în greutate, chiar dacă mâncați caloriile pe care le-ați ars în timpul exercițiilor intense. Consumul de calorii dense de nutrienți de înaltă calitate, care nu crește zahărul din sânge și va ajuta la reglarea hormonilor, duce la pierderea în greutate.