Ești ceea ce mănânci - și o nutriție bună te poate ajuta să te simți bine
În lupta de zi cu zi împotriva durerii și inflamației, căutați o sticlă de pastile sau căutați schimbări de stil de viață sănătoase? Această din urmă alegere va face mai mult pentru dvs. în ceea ce privește funcția pe termen lung, mobilitatea și siguranța. Dar ce fel de schimbări de stil de viață ar trebui să urmăriți? În plus față de exercițiile fizice regulate, inclusiv tipurile de exerciții vizate pe care le-ați putea primi în kinetoterapie, ar trebui să vă examinați somnul, ergonomia la locul de muncă și nutriția. Iată cinci moduri în care strategiile nutriționale adecvate vă pot ajuta să controlați durerea și inflamația pe viață.
1. Anumite alimente sunt antiinflamatoare naturale
De ce să obțineți efectele antiinflamatorii de la un AINS sau un steroid atunci când le puteți obține din alimentele pe care le consumați în fiecare zi? Multe dintre meniurile din dieta tradițională mediteraneană, de exemplu, posedă proprietăți antiinflamatoare naturale. Alimentele precum cerealele integrale, peștele gras, uleiul de măsline, turmericul, cireșele și piperul de cayenne pot reduce inflamația și durerea care vine cu acesta. În același timp, veți mânca mai puține alimente inflamatorii, cum ar fi carnea roșie, prăjiturile și carnea procesată, transformând în mod decisiv scalele de gestionare a durerii în favoarea dvs.
2. Nutriția vă poate ajuta să vă reglați sistemul imunitar
Când sistemul imunitar nu funcționează, durerea apare adesea. Tulburările autoimune sunt responsabile de afecțiuni cronice atât de dureroase precum artrita reumatoidă. Consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, zinc, seleniu, probiotice și vitamine A și D vă poate ajuta să evitați sau să controlați bolile autoimune, ajutându-vă astfel să vă bucurați de un confort mai mare și de un standard mai ridicat de bunăstare generală.