Ești ceea ce mănânci sau ce suplimentezi
"Oamenii mă întreabă întotdeauna ce suplimente iau, dar chiar aș vrea să mă întrebe ce mâncare mănânc." - Dr. Chris Mohr
Cu ceva timp în urmă, Galya a participat la Summit-ul Perform Better Functional Training. Nu am putut participa, dar am trăit în mod alternativ prin mesaje text, postări pe Facebook și tweet-urile diferiților profesioniști din domeniul fitnessului care au prezentat și au participat.
În ultima zi, traficul era slab, așa că am ajuns să o iau pe Galya puțin mai devreme, surprinzând ultimele câteva minute ale grupului de experți/întrebări și răspunsuri. Linia mea preferată a venit de la Dr. Chris Mohr, care a fost întrebat ce întrebări importante oamenii nu au reușit să-i pună. Parafrazez, deși am scris-o, așa că iartă-mă dacă mi-a scăpat un cuvânt, Dr. Mohr - „Oamenii mă întreabă întotdeauna ce suplimente iau, dar chiar aș vrea să mă întrebe ce mâncare mănânc.”
Sunt întrebat ce suplimente iau tot timpul și sunt sigur că sunt și cei mai mulți antrenori, antrenori și nutriționiști. Există mai multe probleme cu această întrebare ...
Toată lumea este diferită; de la genetică, la istoricul sănătății, la obiective, la greutatea corporală, la nivelul de grăsime corporală, vârstă, sex etc., etc.
Știind ce iau (sau ce iau Galya, Mark Sisson sau dr. Mohr) nu are mare valoare pentru tine, mai ales când nu știi de ce. Luați în considerare cuvântul „supliment” pentru o secundă. Scopul unui supliment alimentar este de a compensa ceva ce nu intrăm în dieta noastră, corect?
Suplimentele nu sunt magice - Suplimentele pot aduce deficiențe, dar nu pot șterge indiscrețiile dietetice, cum ar fi o dietă care are ca bază piramida cheesecake. Până când nu veți afla mai multe, răspunsul la această întrebare nu are sens.
Acest lucru este puțin diferit, dar încă nu este grozav. Recomand mai multe suplimente multor persoane, dar nu este 100% aceeași recomandare pentru toată lumea.
Ulei de pește - În general, majoritatea oamenilor pot beneficia de ulei de pește, presupunând că nu mănâncă mult pește gras (somon, sardine, hering). Există beneficii pentru peștii grași care nu sunt acoperiți de uleiul de pește; uleiul de pește nu rezolvă totul, dar este un început.
Multivitamine - Majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente legume sau carne, păsări și pește de înaltă calitate. Drept urmare, majoritatea dintre noi nu primim suficiente vitamine și minerale din dietele noastre, astfel încât acest lucru vă poate ajuta să completați golurile.
Aceasta este o întrebare excelentă, deoarece stabilește scena sau stabilește o linie de bază pentru o conversație continuă. Ceea ce mănâncă o persoană în mod regulat este mai important de știut decât ce suplimente ia.
Primul, puteți vedea dacă sunteți chiar pe aceeași pagină; dacă el sau ea începe ziua cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și albușuri de ou, veți ști să găsiți o altă sursă pentru informațiile dvs. ...
Al doilea, corpurile noastre sunt pregătite să absoarbă și să digere substanțele nutritive din surse dietetice (alias FOOD!). Obținerea nutriției dvs. în primul rând din mâncare este preferabilă consumului într-un mod mai puțin hrănitor și umplerea golurilor cu pastile, pulberi și băuturi.
Al treilea, multe afecțiuni (cum ar fi afecțiuni autoimune, dureri articulare, migrene, GERD etc.) sunt mai bine tratate concentrându-se pe NU consumul alimentelor care sunt problematice, mai întâi. Doar după ce ați eliminat elementele despre care se crede că este o problemă importantă, ar trebui să căutați să adăugați un supliment pentru a ataca aceeași problemă. Un exemplu este un client care a întrebat despre capsulele de scorțișoară pentru a ajuta la controlul glicemiei, dar totuși a mâncat mese umplute până la refuz cu zaharuri și carbohidrați.