Ești ceea ce mănânci, nu poți să faci exerciții de dietă proastă; BioFit KC
Ai auzit vreodată că cineva își dă permisiunea de a-și răsfăța dinții dulci doar pentru că tocmai a făcut un antrenament excelent? Este o scuză obișnuită. Mulți oameni cred că, deoarece fac exerciții fizice, sunt în negru în ceea ce privește aportul/ieșirea lor de calorii. Dar, în realitate, acest tip de gândire este un drum sigur către eșec. Majoritatea oamenilor cu un corp slab și un pachet de 6 nu au reușit așa prin raționalizarea drumului spre bufetul deșertului.
Mulți oameni nu știu câte calorii consumă într-o zi medie, adesea subestimând sever atunci când li se cere să presupună. Dar supraestimează și numărul de calorii pe care le ard. Adevărul este că 30 de minute din cea mai bună tabără de boot din oraș nu vor anula acel burger și cartofi prăjiți!
Fă calculul
Să ne uităm la numerele grele. Un antrenament mediu intensiv moderat va arde 300-400 de calorii în aproximativ o oră. Este o oră de muncă grea, cu multă transpirație și respirație grea.
Acum, spuneți în drum spre casă de la sală, decideți să luați câteva gogoși de la Dunkin ’Donuts. La urma urmei, l-ați câștigat! În cele 3 minute, vă va lua să îndepărtați două gogoși tort de ciocolată, ați consumat 720 de calorii. Toată munca ta grea este irosită, plus că ai oferit corpului tău câteva sute de calorii în plus pentru a le depozita sub formă de grăsime!
Sau poate vrei doar să ai niște pizza și sifon cu prietenii. Îți iei în considerare cele 600 de calorii pe care le-ai ars alergând pe bandă de alergat astăzi o oră (la 10 mile pe oră - este o cursă foarte rapidă pentru o perioadă foarte lungă de timp!), Deci mănânci 4 bucăți de pizza și o cocsă. Nicio problemă, corect?
Gresit. Tocmai ai dat jos 900-1.000 de calorii în aproximativ 10 minute!
Chiar merită?
Faceți fața
Concluzia este că pur și simplu nu poți antrena o dietă proastă. Dacă încercați să economisiți o dietă proastă cu exerciții fizice, exercițiul va pierde de fiecare dată. Singura modalitate de a slăbi și de a obține acel corp slab, sexy, sănătos, care arată minunat în orice (sau în nimic) este să mănânci o dietă sănătoasă ȘI să faci mișcare.