Este un sandwich cu curcan Alimentație sănătoasă sănătoasă Poarta SF

Articole similare

Dacă un sandwich cu curcan este sau nu sănătos, depinde de ceea ce puneți în el. Mărimea porției este, de asemenea, importantă, deoarece un sandwich prea mare vă poate oferi mai multe calorii decât aveți nevoie. Jumătate dintr-un sandviș făcut dintr-o felie de pâine integrală și 2 uncii de curcan cu muștar conține aproximativ 200 de calorii. Sandvișul dvs. va fi mai sănătos dacă adăugați niște legume și mai multă umplutură.

sandwich

Pâine

Pâinea oferă carbohidrații de care aveți nevoie pentru energie, precum și fibre pentru a vă menține sistemul digestiv funcțional. Cele mai sănătoase opțiuni pentru pâine pentru sandwich-ul dvs. sunt cele făcute cu cereale integrale 100%. Totuși, nu trebuie să rămâneți cu pâinea tradițională sandwich; puteți adăuga varietate folosind rulouri, împachetări, pitas, tortilla, covrigi, biscuiți, pâine plată sau brioșe englezești. Pâinile cu mai multe fibre vor fi mai pline, așa că vizează o pâine care are cel puțin 3 grame de fibre pe felie.

Turcia oferă proteine ​​pentru a vă menține plin și aminoacizi esențiali, astfel încât corpul dumneavoastră să poată produce proteinele de care are nevoie. Când vine vorba de curcanul pe care îl folosiți pentru sandwich-ul dvs., este mai bine să folosiți carne proaspătă de curcan feliată în loc de carne de prânz sau carne din delicatese. Carnea de prânz și carnea delicatese tind să conțină mai mult sodiu și pot conține, de asemenea, mai multă grăsime, în funcție de partea de curcan pe care o folosiți pentru sandviș. Nu vă încărcați sandwich-ul cu carne; rămâneți nu mai mult de aproximativ 2 uncii, astfel încât să aveți suficient spațiu pentru alte toppinguri mai sănătoase.