Rob McElhenney Rutina de antrenament și planul de dietă Cum a fost sacadat în 7 luni; Superherou Jacked
Ultima actualizare pe 26 iulie 2020 la 19:20
Dacă nu sunteți sigur de ce prezentăm antrenamentul lui Rob McElhenney, probabil că nu v-ați dat seama că el a fost mărunțit absolut.
Starul It's Always Sunny in Philadelphia a primit super-eroul JACKED.
Studiul It's Always Sunny și-a arătat noul fizic nu numai în episoadele emisiunii, ci și în noul său rol cu Apple TV + pentru emisiunea: Mythic Quest: Raven’s Banquet.
Partea nebună a fizicului său este că nu numai că a fost smuls nebunesc, dar a reușit să o facă în doar 7 luni, trecând de la burta de bere până la șase pachete de abs și vascularizație arătată doar de cele mai în formă vedete pe care le-am văzut la SHJ.
Statistici Rob McElhenney:
Înălţime: 5’10
Greutate: (aproximativ) 165-175 lbs.
Vârstă: 42 de ani
Înălțimea lui Rob McElhenney este de obicei listată în jurul valorii de 5’9-5’10, dar cred că toată lumea adaugă un centimetru în plus la înălțimea lor, corect?
Oricum, acesta îl lasă sub înălțimea medie în rândul vedetelor masculine pe care le-am văzut la SHJ.
Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.
Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.
Dar nu vă faceți griji în niciun fel.
Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.
Rob McElhenney Dieta și nutriția
Dieta lui Rob McElhenney este destul de simplă.
El lasă totul acolo într-un interviu cu Men’s Health.
Iată o parte din ceea ce are de spus:
„O voi descompune pentru tine, pentru că este de fapt destul de simplu și oricine poate face acest lucru. Oricine de pe planetă poate face acest lucru. Primul lucru este primul: dacă aveți un loc de muncă - cum ar fi un loc de muncă 9-5 - renunțați la asta. Iti place mancarea? Uită de asta. Pentru că nu veți savura niciodată nimic din ce mâncați. Alcool? Îmi pare rău. Asta a ieșit. Deci, ce trebuie să faci - ai un bucătar, nu? ca un bucătar personal? - asigurați-vă că bucătarul vă face o mulțime de piept de pui. Și asigurați-vă că vă mențineți aportul caloric la un anumit nivel. ”
Destul de simplu, corect?
El continuă să respecte această tendință pe una dintre postările sale de pe Instagram, unde scrie:
Uite, nu este atât de greu. Tot ce trebuie să faceți este să ridicați greutăți șase zile pe săptămână, să nu mai beți alcool, să nu mâncați nimic după ora 19:00, să nu mâncați deloc carbohidrați sau zahăr, de fapt nu mâncați nimic din ceea ce vă place, obțineți personalul antrenor de la Magic Mike, dorm nouă ore pe noapte, aleargă trei mile pe zi și primește o sală de studio pentru toată treaba pe o perioadă de șase până la șapte luni.
Dacă doriți o defalcare completă a acestuia, iată-l:
- Procesul a durat 6 - 7 luni
- Ridicarea greutăților 6 zile pe săptămână
- Aleargă 3 mile pe zi
- 9 ore de somn pe noapte
- Fara alcool
- Fără mâncare după ora 19:00
- Fără zahăr/carbohidrați
- Folosește antrenorul personal de la Magic Mike
Pentru a contracara acest lucru, Rob McElhenney a trecut, de asemenea, printr-o fază de CÂȘTIGARE a greutății pentru sezonul 7 din It's Always Sunny din Philadelphia, unde a abordat 50 lbs.