Cum să mănânci la căldură când ai o tulburare de alimentație; Bine ați venit la Suzanne Sanchez Counselling
Publicat de Suzanne Sanchez pe 8 august 2019 8 august 2019
Când începe să se încălzească afară, mâncarea poate fi cu adevărat dificilă. Acest lucru poate fi adevărat pentru toată lumea, indiferent dacă aveți sau nu o tulburare de alimentație.
Dar soluțiile pentru această problemă diferă cu adevărat între cei care au o tulburare de alimentație și cei care nu au.
Când nu aveți o tulburare de alimentație și este cald, puteți decide să ieșiți să mâncați mai des sau să primiți cina livrată, astfel încât casa dvs. să nu se supraîncălzească. Sau poate decideți că veți face la grătar niște burgeri, hot-dog-uri, burtici etc. Eventual, te vei simți mâncând mai puțin în general. Probabil, veți decide să vă răsfățați cu înghețată și alte delicii reci și congelate. Și poate chiar veți obține happy hour asociat cu o bere rece ca gheața pentru a vă răcori (ceea ce vă poate crește și pofta de mâncare).
Dar când aveți o tulburare de alimentație, soluțiile menționate mai sus pot provoca teroare în inima voastră. A mânca afară sau a primi livrare este deja dificil și a face mai des creează anxietate. În plus, acele alimente tradiționale la grătar, înghețată, mâncare la oră fericită și bere sunt provocări obișnuite sau se tem de alimente pentru persoanele cu tulburări alimentare. De asemenea, pur și simplu să mănânci mai puțin este periculos. Când aveți o tulburare de alimentație, împingerea prin lipsa poftei de mâncare este foarte importantă pentru a evita restricțiile neintenționate (căldura de vară nu poate fi o justificare pentru a mânca mai puțin).
Pentru cineva cu o tulburare de alimentație, a fi strategic și a te gândi la mâncare este important atunci când găsești căldura verii care îți afectează apetitul. Iată câteva strategii pentru a rămâne hrănit atunci când este cald afară.