Este Stair Stepper o expoziție excelentă de fitness
Această intrare a fost postată pe 31 mai 2018 de admin .
Scara cu trepte este o echipamente profesionale de fitness care imită procesul și mișcarea de a urca scările. Este o modalitate excelentă de a face mișcare regulată și una dintre cele mai portabile și convenabile mașini de exercițiu puteți găsi în Kenner.
Scara cu trepte este o mașină incredibil de simplă de utilizat care vă poate ajuta să efectuați o varietate de exerciții care vă avantajează prin mai multe mișcări diferite, ajutându-vă să pierdeți în greutate, să ardeți calorii, să îmbunătățiți rezistența și fitnessul, să tonificați mușchii și să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
Probabil vă întrebați dacă este sau nu un antrenament bun. Realitatea este că este. Oferă activitate aerobă de intensitate moderată până la mare, cu avantajul suplimentar al antrenamentului de rezistență.
Mai jos sunt primele 5 motive pentru care este un antrenament excelent.
Top 5 motive pentru care Scara Stepper este un antrenament excelent
1. Te ajută să construiești mușchiul inferior
Fiecare pas pe care îl faceți pe un pas cu pas scări angrenează fesierii, vițeii, hamstrings și quads, ceea ce îl face un mod excelent de a viza și de a tonifica corpul inferior. Important este să vă asigurați că păstrați nucleul cuplat și spatele în poziție verticală, astfel încât corpul inferior să preia forța. Pur și simplu, dacă doriți cele mai bune rezultate, ar trebui să evitați să vă îndoaie.
Modul în care piciorul tău aterizează de fapt pe treaptă determină, de asemenea, dacă angajezi mai mulți mușchi în coapse sau fund. Pentru a-ți viza ischizii și fesierii, ar trebui să pui mai multă greutate pe tocuri. Pentru a viza quads, aterizați și împingeți cu mingea piciorului. Pentru a pune accent pe partea din spate a picioarelor, ar trebui să săriți peste pași.
Un lucru pe care trebuie să-l țineți cont în timp ce utilizați treptele scării este că, în timp ce vizează capul și picioarele, nu înlocuiește ziua piciorului. În timp ce aparatul vă ajută să îmbunătățiți rezistența musculară și să ardeți calorii, este totuși un antrenament cu greutatea corporală. Aceasta înseamnă că nu construiește mușchii într-un mod similar cu modul în care fac antrenamentele de antrenament de rezistență, cum ar fi lunges, deadlift-uri sau genuflexiuni ponderate.
2. Vă poate ajuta să slăbiți
Scara cu trepte este o alegere excelentă dacă doriți să ardeți calorii, deoarece folosește nucleul, fesierii, hamstrings și quads, care sunt cei mai activi din punct de vedere metabolic și cei mai mari mușchi din corp. Lucrarea unor mușchi mai mari nu numai că îi întărește, ci și vă ajută la întărirea și accelerarea metabolismului.
Antrenamentele cardiovasculare care stimulează ritmul cardiac se îmbină bine cu antrenamentul de rezistență al corpului inferior, ceea ce înseamnă că ajungi să arzi mai multe calorii atât în timpul cât și după ce te antrenezi decât prin antrenamente cardiovasculare moderate, stabile.