Este smântâna sănătoasă Obțineți toate informațiile nutriționale plus rețeta FĂCUTĂ ÎN CASĂ
Crema noastră a devenit un produs obișnuit în multe coșuri alimentare. Este adăugarea perfectă la cartofii coapte
Înainte de a răspunde la întrebarea „Este smântână sănătoasă”, trebuie mai întâi să aruncăm o privire la ceea ce este de fapt smântâna.
Crema acră este un produs lactat realizat prin fermentarea cremei obișnuite. Bacteriile lactice apoi îngroșează crema. Are aproximativ 18-20% grăsime. Este un procent relativ scăzut de grăsimi, având în vedere că crema cremoasă are 40% grăsime.
** DISTRIBUIți acest PIN și lăsați un COMENTAR sau o FOTOGRAFIE, astfel încât să văd cum merge **
Este smântână sănătoasă?
Crema acră are unele beneficii nutriționale pe care nu le poți nega. Este o baie perfectă atunci când vă propuneți să mâncați o dietă sănătoasă. Puteți să o folosiți ca înlocuitor pentru maioneză sau să o adăugați la salată în loc de un dressing greu de fermă. Îți face gustul mâncărurilor mult mai proaspăt și mai gustos.
Nu vă lăsați păcăliți de conținutul de grăsime al smântânii. De fapt, are multe beneficii pentru sănătate. Crema acră oferă o cantitate bună de proteine, calciu, vitamina B2, fosfor, potasiu și vitamina B12. Aceasta îl face un aliment perfect pentru fitness și ajută la construirea mușchilor și la menținerea unei greutăți sănătoase.
Proteină
Dacă lucrați la obiectivele dvs. de fitness și doriți să construiți mușchi și să pierdeți în greutate, adăugarea de smântână în dietă este benefică. Recomandarea pentru un adult mediu este de 50 - 80 gr. zilnic. Cu toate acestea, cantitatea de proteine depinde de greutatea corporală și de nivelul de activitate, precum și de obiectivele dvs. de fitness. Dacă scopul dvs. este să construiți masa musculară, atunci este probabil bine când aportul zilnic este de aproximativ 1,5 gr. de proteine pe kg de greutate corporală. Crema acră este perfectă pentru culturism.
Calciu
Calciul este perfect pentru a vă întări oasele (citiți mai multe despre beneficiile mineralelor pentru sănătate). De asemenea, are efecte pozitive asupra excitabilității nervilor. Îți face mintea și corpul ascuțite.
Calciul are cea mai mare cantitate de minerale din corp și este legat în cea mai mare parte de fosfor.
Vitamina B2
Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru transformarea alimentelor în energie (citiți mai multe despre vitaminele B și pierderea în greutate). B2 (cunoscută și sub numele de riboflavină) susține transformarea proteinelor în celule musculare. În plus, sinteza acizilor grași este dependentă de riboflavină.
Corpul tău nu poate produce acest nutrient vital, deci este și mai important să-ți alimentezi sistemul prin consumul de alimente potrivite.