Este permis alcoolul; Dieta totală de bunăstare

Alcoolul poate fi inclus în dieta de bunăstare totală ca parte a unităților alimentare Indulgență.

dieta

Alcoolul este bogat în calorii, dar sărac în nutrienți. De asemenea, vă diluează puterea de voință și este posibil să vă crească șansele de a mânca în exces.

Puteți folosi jurnalul cu alimente și exerciții pentru a vă căuta băuturile preferate. 1 unitate de indulgență este egală cu aproximativ:

  • 1 mijloc de bere (285ml)
  • 1 pahar mic de vin (100ml)
  • Băuturi spirtoase de 30 ml

Conform liniilor directoare stabilite de Consiliul Național de Cercetare în Sănătate și Medicină (NHMRC), aportul zilnic maxim de alcool recomandat este de 2 băuturi standard pe zi atât pentru bărbați, cât și pentru femei și nu mai mult de 4 băuturi standard la o singură ocazie.

Rețineți că o băutură nu este întotdeauna o băutură standard - de obicei este mai mult. Pentru mai multe informații, consultați acest ghid standard pentru băuturi (PDF 273 KB) de pe site-ul Guvernului australian privind alcoolul.