Este necesar un deficit caloric pentru a slăbi - Diet Doctor
Este necesar să mănânci cu un deficit caloric pentru a slăbi? Ar putea fi de vină o perioadă pierdută o dietă săracă în carbohidrați? Și care ar putea fi cauza glicemiei în timpul perioadei?
Obțineți răspunsurile la aceste întrebări în întrebările și întrebările din această săptămână, cu specialistul în fertilitate Dr. Vulpe:
Este necesar un deficit caloric?
Dr. Westman și alții au spus că „desigur că caloriile contează”. Asta înseamnă că trebuie să obținem un deficit de 500 de calorii pe zi, consumând în același timp 20 g de carbohidrați?
Deși caloriile contează în cele din urmă, ideea că orice animal își va potrivi exact nevoile calorice cu aportul caloric cred că este de nesuportat. Animalele în sălbăticie cu siguranță nu iau în calcul caloriile. Cred că, dacă cineva este pur ketotic, scăderea în greutate (presupunând supraponderalitatea pentru început) va rezulta aproape indiferent de aportul de calorii în general până la un punct de homeostazie.
Dacă ați fi un om al peșterilor care a fost hrănit cu porumb timp de șase luni și „îngrășat” așa cum am face vitele și apoi ne-am întoarce la viața omului cavernelor, probabil că ne-am întoarce la greutatea corporală ideală exactă. Cu toate acestea, în lumea de astăzi, în special pentru femeile care pot fi mai sensibile la stres, există presiuni ascendente asupra greutății cauzate de stres și de creșterea cortizolului. Din această cauză, punctul homeostatic pentru greutate poate fi mai mic decât greutatea corporală ideală. Acest lucru frustrează foarte mult pe toată lumea.
Stresorii pentru femei includ exerciții de rezistență excesivă, tulburări de somn, apnee în somn, întreruperea ritmului circadian, restricție calorică (în mediu nutrițional bogat în carbohidrați), cofeină și nicotină, personalitate de tip A, „stres de conectivitate” (telefon mobil, e-mail, texte, Facebook, Pinterest etc etc), stresul la locul de muncă etc. Lucruri precum yoga, mersul pe jos, acupunctura și meditația pot ameliora acești factori de stres, pe lângă faptul că li se adresează individual. În cele din urmă, competența hormonală sau nivelurile normale de estrogen pot fi importante pentru a putea atinge o sănătate metabolică completă. Problema sănătății metabolice este una complexă și nu există un „răspuns simplu”.