Aflați secrete pentru o muncă mai ușoară și livrarea - Sanford Health News

Relaxați-vă și pregătiți-vă mintea și corpul pentru maratonul nașterii

Munca este muncă. Aceasta este chiar definiția. Uneori, poate fi o muncă dificilă, descurajantă, solicitantă fizic, de testare a sufletului.

Este, de asemenea, o modalitate potrivită de a descrie travaliul cu care se va confrunta mama. Dar unele lucruri pot face acest proces puțin mai lin - mai confortabil și relaxat, mai puțin stresant și anxios. Poate ceva mai puțin de lucru.

Începe înainte de a ajunge la camera de naștere, planificând din timp și pregătindu-ți mintea și corpul pentru călătoria riguroasă pe care tu și bebelușul tău o vei face pentru a te întâlni în sfârșit.

Planificarea forței de muncă, livrarea și șederea în spital

Planurile de naștere există de ceva vreme. Acestea sunt utile pentru a ajuta femeile să ia în considerare nenumărate răspunsuri la întrebarea „Când te gândești la nașterea ideală și la șederea în spital, cum ar arăta asta pentru tine?”

Când femeile au început să acorde multă atenție planurilor de naștere ca instrument pentru a-și împărtăși preferințele, de exemplu, pentru contactul pielii cu pielea cu bebelușul sau desemnarea tatălui ca unul care să taie cordonul ombilical, spitalele au ascultat. „Majoritatea locurilor, inclusiv pentru femeile din Sanford, au făcut ca ceea ce doresc femeile să fie destul de standard”, a spus Heather Spies, MD, obstetrician-ginecolog la Sanford Health.

Acum, femeile primesc o listă de verificare - o listă de dorințe a planului de naștere - cu care pot începe și apoi le pot adăuga sau scădea pentru a-și planifica experiența. „Este liniștitor pentru pacienți, deoarece ei văd că am făcut deja acele lucruri”, spune Dr. Spionii spuse. Strângerea întârziată a cordonului, pentru a permite mai mult sânge să curgă din placentă către bebeluș după naștere, este o practică destul de recentă care acum a devenit destul de standard.

„Cred că este bine atunci când oamenii își asumă un rol activ în a se gândi la munca lor și a planifica în avans”, a spus dr. Spionii spuse. Desigur, nu toate lucrurile merg conform planului. Copiii tind să ne amintească continuu de asta, chiar de la începutul vieții lor. Deci, deși preferințele sunt cheia de luat în considerare, păstrarea unei minți deschise este, de asemenea, esențială pentru o muncă fericită și o livrare.

„Dacă te gândești exact la modul în care crezi că va merge munca ta sau cum vrei să meargă, te pregătește pentru un sentiment de eșec, deși nu este,” Dr. Spionii spuse.

Specificații pe care le poate aborda un plan de naștere

Așa cum fiecare copil este unic, un plan de naștere poate fi personalizat pentru a răspunde la câteva întrebări de bază:

Cine va fi în cameră cu tine?
Preferați o muncă naturală, fără medicamente? Sau vrei sau ești deschis la o epidurală?
Preferați monitorizarea intermitentă a copilului în timpul travaliului?
Ce lucruri îți sună bine în travaliu? (mingea de naștere, jacuzzi, mers pe jos etc.)
Aveți preferințe cu privire la inducerea travaliului sau creșterea travaliului?
Ai o preferință cu privire la poziția în care naști?
Ai vrea ca o oglindă să-ți vadă copilul născându-se?
Preferați prinderea întârziată a cablului?
Aveți preferințe cu privire la medicamentele de rutină administrate dumneavoastră sau bebelușului?
Alăptați la sân sau la biberon? Sunteți bine dacă vi se administrează o suzetă copilului dumneavoastră?
Vrei piele pe piele după nașterea bebelușului?
Aveți preferințe privind îngrijirea bebelușului?
Ai vrea ca bebelușul să „stea în cameră?”
Aveți sentimente cu privire la imunizările date în spital?
Vrei să eviți tăierea împrejur pentru un băiat?

Lucruri pe care le poți face acum, care vor avea rezultate în muncă

De la exerciții la educație, alegerile pe care le faceți în timpul sarcinii se pot adăuga la o muncă mai ușoară ulterior.

Exercițiu: Pentru multe femei, poate fi tentant să cădeți din nou pe vechea scuză „mâncare pentru doi”. Cu toate acestea, menținerea unei greutăți sănătoase nu este importantă doar pentru sănătatea ta și a bebelușului tău, dar cei care rămân în formă tind să aibă o muncă mai scurtă. Menținerea în formă îmbunătățește, de asemenea, rezistența, ajutându-vă să tolerați mai bine travaliul.
Clase: Uneori, a ști la ce să te aștepți este jumătate din luptă. Luarea unui curs de naștere vă va ajuta să înțelegeți mai bine etapele travaliului și ceea ce va suferi corpul dumneavoastră. O clasă hipnobirthing, disponibilă în Sioux Falls, poate ajuta femeile să se antreneze să rămână calme și să-și folosească mintea pentru a-și ajuta corpul.
Kegels: Veți folosi o mulțime de mușchi în timpul travaliului, dar întărirea unuia în special ar putea face o mare diferență pentru travaliu și pentru recuperare. Kegels ajută la întărirea mușchiului podelei pelvine. Deci, mai întâi trebuie să recunoașteți unde și ce face acel mușchi. Mergeți la baie și încercați să vă opriți fluxul de urină, dar faceți-l fără a vă contracta abdomenul, fundul sau coapsele. Tocmai ați izolat mușchiul pelvian.