Exercițiu de arte marțiale Agent secret Slim-Down SELF

Ținta ta: grăsime. Armele tale: un băț de lemn și Forza, o sesiune de sudoare turboalimentată, bazată pe lupta cu sabia-samurai, care reduce caloriile, îndepărtează flabul și sculptează mușchii sexy. Urmați-l pe Chuck, agentul CIA, actrița Yvonne Strahovski, pentru a intra rapid în formă de luptă. „Îți vei tonifica brațele, dar îți vei întări și picioarele și miezul”, spune ea. Misiune: Corp fierbinte îndeplinit.

Lucrări: Funcționează umerii, fundul, picioarele

marțiale

Din gardă, mâna dreaptă în poziția superioară, ridicați sabia deasupra capului până când coatele sunt aliniate cu urechile. Treceți la stânga într-o ghemuit în timp ce tăiați linia centrală a corpului cu sabia (așa cum se arată). Reveniți la În gardă. Repetați pe partea opusă pentru o singură repetare. Faceți cinci repetări. Schimbați mâinile, așa că stânga este deasupra; repeta.

Lucrări: Funcționează brațele, abdomenul, fundul, picioarele

Din gardă, mâna dreaptă în poziția superioară, ridicați sabia deasupra capului până când coatele sunt aliniate cu urechile. Începeți să vă aruncați înainte cu piciorul drept (așa cum se arată). Tăiați înainte, în jos, în centrul corpului, aruncându-vă mai adânc. Reveniți la În gardă. Faceți cinci repetări. Schimbați mâna; repetați, aruncând cu piciorul stâng.

Lucrări: Lucrează umerii, brațele, abdomenul

Din Gardă, mâna dreaptă în poziția superioară, amestecați doi pași înainte cu piciorul drept în timp ce blocați sabia unui adversar imaginar din dreapta (așa cum se arată), apoi stânga. Amestecați doi pași înapoi pentru o singură repetare. Faceți cinci repetări. Comutați mâna de ghidare și piciorul de plumb; repeta.

Lucrări: Funcționează înapoi, abs, oblic