13 Pierderea în greutate Myth Breakers - Pierde în greutate într-un mod sănătos
13 Întrerupătorii mitului sănătății
- Mitul: - Poți pierde în greutate consumând carbohidrați?
Răspuns: - Da, poți. De fapt, carbohidrații ca carbohidrați complecși și fibre bogate și în cantitate potrivită ajută funcționarea creierului și a tuturor organelor. Exemple de carbohidrați complecși includ fructe, legume, nuci, cereale integrale.
- Mitul: - Omiterea meselor poate ajuta la scăderea în greutate?
Răspuns: - Nu, sărind peste mese nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Deoarece omiterea meselor sau foametea reduce metabolismul corpului, astfel încât cineva arde mai puține calorii, provocând depozite mari de grăsimi. Așadar, distribuiți-vă caloriile, mâncați la intervale regulate.
- Mitul: - Oamenii slabi sunt întotdeauna sănătoși?
Răspuns: - Nu, oamenii slabi nu sunt întotdeauna sănătoși. Deoarece acum compoziția corporală și nu greutatea corporală, aceasta vă va spune riscul pentru diferite boli. Deci, indiferent dacă unul este subțire sau gras, sunteți considerat sănătos numai dacă aveți o compoziție corporală potrivită, adică grăsimea corporală și masa musculară fiind în raza de acțiune.
- Mit: - Putem folosi produse fără zahăr pentru pierderea în greutate?
Răspuns: - Da, produsele fără zahăr pot fi utilizate pentru scăderea în greutate, dar cu moderare. Produsele fără zahăr au aceeași dulceață ca produsele din zahăr și sunt, de asemenea, sărace în calorii. Poate fi consumat uneori pentru a reduce pofta sau pentru a savura mâncarea preferată, dar cu măsură, deoarece aceste produse sunt fără zahăr, dar fără grăsimi sau fără calorii.
De exemplu: Halwa de morcov fără zahăr are mai puține calorii în comparație cu halwa de morcov normal, dar asta nu înseamnă că putem mânca liberal, deoarece încă are ghee/smântână etc.
- Mitul: - Crezi că dieta te face slab?
Răspuns: - Nu, în mod ideal dieta nu te va slăbi niciodată. O dietă prescrisă de un nutriționist calificat sau înregistrat este sănătoasă, echilibrată nutrițional, care include o cantitate adecvată de carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre, vitamine și minerale, care vă face să vă simțiți energici și preveniți diferite boli. Pe de altă parte, dietele accidentale, dietele cu fructe etc. care nu sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional vă vor face întotdeauna să vă simțiți slabi.
- Mitul: - Este uleiul de măsline sărac în calorii?
Răspuns: - Nu, uleiul de măsline nu are un conținut scăzut de calorii. Are același număr de calorii ca orice alt ulei. Dar da, are o calitate mai bună, deoarece conține grăsimi omega 3, MUFA (acizi grași mononesaturați), care este benefic pentru sănătatea inimii, diabetului, durerilor articulare etc. și ajută la prevenirea acestor boli. Dar acest lucru nu înseamnă că poți avea o cantitate suficientă de ulei de măsline. 3-4 lingurițe sunt bugetul pentru Grăsimi într-o zi, care include ghee/uleiuri și unt.
- Mitul: - Sunt shake-urile proteice dăunătoare pentru rinichi?
Răspuns: - Nu, shake-urile proteice nu sunt dăunătoare dacă sunt luate în cantitatea recomandată sugerată de un nutriționist calificat sau înregistrat. În mod ideal, necesarul de proteine depinde de greutatea corporală, de activitatea fizică și de condițiile medicale.