Este mai bine să te plimbi sau să folosești o bicicletă pentru a pierde în greutate Vii sănătos
Legate de
Găsirea unei forme de exercițiu care vă face plăcere este primordială atunci când căutați să slăbiți. Deși pierderea în greutate reușită se bazează și pe capacitatea ta de a reduce consumul caloric, caloriile pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice pot duce la rezultate pozitive atunci când te grevești în fiecare săptămână. Este posibil să folosiți mersul pe jos, ciclismul sau ambele pe măsură ce încercați să slăbiți. Niciun exercițiu nu este superior din punct de vedere tehnic față de celălalt, dar ciclismul produce o arsură mai mare de calorii.
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
O lungă listă de factori contribuie la validitatea oricărui exercițiu pe care intenționați să îl utilizați pentru pierderea în greutate. Deși factori precum arderea calorică a activității, impactul articular, comoditatea și ușurința ar trebui să joace fiecare un rol în decizia dvs., simpla chestiune despre cât de mult vă bucurați de activitate este, de asemenea, semnificativă. Indiferent de avantajele unei activități, dacă nu îți place, dar preferi alta, cea pe care o preferi este cea mai bună alegere pentru tine. Când vă bucurați de forma dvs. de exercițiu, sunteți mai apt să o urmăriți în mod regulat.
Pedalatul arde mai multe calorii
Dacă considerați că rata la care o activitate arde calorii este principalul factor în alegerea unui exercițiu pentru pierderea în greutate, mersul cu bicicleta este mai bun decât mersul pe jos. O persoană care cântărește 190 de kilograme și petrece 60 de minute cu bicicleta în jurul valorii de 15 mph arde aproximativ 863 de calorii, potrivit Departamentului de sănătate și servicii pentru familie din Wisconsin. În 60 de minute de mers pe jos într-un ritm alert de 4 mph, aceeași persoană arde aproximativ 345 de calorii. Având în vedere că un deficit de 3.500 de calorii duce la pierderea unui kilogram de grăsime, mersul cu bicicleta este o modalitate mai rapidă de a atinge acest obiectiv.